腎臟是重要的代謝器官，對于男性來說，腎臟更加至關(guān)重要，不但能夠代謝出體內(nèi)的廢物和毒素，還能夠維持男性正常的生殖功能和性功能，一旦被冠上腎虛的頭銜，男性則會(huì)覺得特別沒有面子，因此男性平時(shí)要養(yǎng)腎護(hù)腎，建議通過食療的方式養(yǎng)護(hù)腎臟，不但安全，而且效果也不錯(cuò)。
男人養(yǎng)腎可以多吃哪幾種食物？
1、黑芝麻
黑芝既是一種食物，也是可以入藥的中藥，具有補(bǔ)肝腎、益精血的功效，因此男性每天可以吃少量的黑芝麻，對改善腎虧的情況有一定的幫助，特別是已經(jīng)出現(xiàn)明顯性功能下降的男性，建議每天堅(jiān)持少量吃黑芝麻。
2、韭菜
韭菜當(dāng)中富含豐富的維生素、膳食纖維以及礦物質(zhì)，對溫中健脾以及補(bǔ)腎壯陽都有一定的幫助，因此男性平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚虏?，可以直接把韭菜焯熟吃，也可以把韭菜和其他的食物放在一起烹飪，比如韭菜炒雞蛋。
3、山藥
山藥同樣可以作為食材，也可以作為中藥，中醫(yī)認(rèn)為山藥具有一定的補(bǔ)腎作用，其中的營養(yǎng)價(jià)值也比較高，同時(shí)也比較容易消化，因此男女老少都可以食用，另外山藥當(dāng)中含有大量的鉀元素，比較適合腎病患者，普通的男性適量的吃些山藥，對于補(bǔ)腎和延緩衰老也有一定的幫助。
4、核桃
核桃當(dāng)中富含豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，不但能夠使精子的質(zhì)量有所提高，而且對于補(bǔ)腎 也有一定的幫助，因此男性可以每天堅(jiān)持吃核桃，但不能夠一次性吃得太多，因?yàn)楹颂耶?dāng)中的油脂含量比較高，如果過多食用有可能會(huì)導(dǎo)致血脂升高。
5、牡蠣
牡蠣富含豐富的蛋白質(zhì)和鋅元素，對提高男性的性功能有很大的幫助，可以幫助男性提高精子的質(zhì)量，并改善精子的活力和數(shù)量，從而使受孕幾率大大增加，同時(shí)還能夠幫助腎臟維持正常的功能，因此男性每個(gè)星期可以吃1~2次牡蠣。
溫馨提示
男人養(yǎng)腎除了要多吃一些對養(yǎng)腎有幫助的食物之外，還要多飲水，因?yàn)槟I臟是人體重要的代謝器官，在運(yùn)行的過程當(dāng)中，需要水的幫助，如果長時(shí)間缺水，則會(huì)導(dǎo)致大量的毒素堆積在腎臟當(dāng)中，對腎功能造成不良的影響，另外還要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)新陳代謝，使腎臟當(dāng)中的廢棄物能夠更快的隨著尿液排出體外。