由于生活節(jié)奏的加快和生活方式的改變，失眠的人變得越來越多，幾乎所有的人都曾經(jīng)有過失眠的經(jīng)歷，偶爾失眠并不會(huì)對身體健康造成太大的影響，但如果長期失眠，則會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂以及神經(jīng)衰弱等情況，因此失眠人士要采取必要的應(yīng)對措施，比如食療則是比較安全有效的一種。
經(jīng)常失眠吃哪些食物有好處？
1、香蕉
香蕉當(dāng)中的營養(yǎng)成分特別豐富，能夠給人體提供能量，同時(shí)香蕉也是一種比較適合失眠人士的食物，因?yàn)橄憬懂?dāng)中的微量元素和礦物質(zhì)比較豐富，其中則包括鎂元素，鎂元素能夠安神，促使情緒保持穩(wěn)定，身體保持放松，對提高睡眠質(zhì)量有一定的幫助。
2、小米
小米是一種使用率比較高的養(yǎng)生食物，因?yàn)樾∶桩?dāng)中的營養(yǎng)成分特別豐富，其中包括維生素微量元素和氨基酸，其中的氨基酸則能夠營養(yǎng)大腦的神經(jīng)，使大腦神經(jīng)維持正常的功能，對提高睡眠質(zhì)量有一定的幫助，因此經(jīng)常失眠的人可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┬∶字唷?/p>
3、蜂蜜
如果反復(fù)失眠，而且白天的時(shí)候疲乏沒有力氣，可以適當(dāng)?shù)暮刃┓涿鬯?，因?yàn)榉涿鬯?dāng)中含有豐富的糖分，能夠給人體提供能量，而且蜂蜜當(dāng)中還富含維生素和氨基酸，不但能夠使抵抗能力有所增強(qiáng)，而且還能夠輔助提高睡眠質(zhì)量，對緩解失眠有一定的幫助，不過蜂蜜當(dāng)中的含糖量比較高，因此身體比較肥胖的人不適合經(jīng)常吃蜂蜜。
4、核桃
核桃是一種營養(yǎng)特別豐富的堅(jiān)果類食物，一般情況下每天吃2~3個(gè)，則能夠給身體提供足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，從而使人體的抵抗力有所增強(qiáng)，另外核桃當(dāng)中的色氨酸和氨基酸還能夠使大腦功能有所增強(qiáng)，促使大腦的神經(jīng)功能維持穩(wěn)定，對提高睡眠質(zhì)量和提高記憶力都有一定的幫助。
5、牛奶
牛奶當(dāng)中富含豐富的蛋白質(zhì)和鈣，同時(shí)還富含豐富的色氨酸，不但對提高人體抵抗力有一定的幫助，而且對緩解失眠有一定的幫助，因此經(jīng)常失眠的人，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ?，一天以一杯為宜，建議在睡覺之前飲用。
溫馨提示
經(jīng)常失眠的人除了可以多吃一些對促進(jìn)睡眠有幫助的食物之外，還可以在晚上睡覺之前用熱水泡腳，腳上有許多的穴位，泡腳既能夠促進(jìn)血液循環(huán)，也能夠使人放松，從而提高睡眠質(zhì)量。