我國西北和東北地區(qū)冬季格外寒冷，有時(shí)氣溫低到零下20℃以下。寒冷冬季會(huì)造成血管脆弱，連累心臟，正是心腦血管疾病高發(fā)期，同時(shí)也易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病、皮膚干裂和手腳冰涼等。中醫(yī)認(rèn)為，冬季最主要的就是做好身體保暖，防止外界寒邪和濕邪入侵。
冬季該如何讓身體溫暖？
1、三九貼
三九貼由溫陽中藥制作而成，把其貼敷在特定穴位，能起到驅(qū)寒防病效果，但必須在正規(guī)醫(yī)院用三九貼，又或是在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下貼敷。
2、注意背部保暖
中醫(yī)講，背部主一身陽氣，調(diào)養(yǎng)好背部能維持身體溫度和活力。冬季陽光充足時(shí)可以適當(dāng)?shù)臅駮窈蟊?，每天?0~30分鐘左右就行，借助大自然陽氣來溫暖身體。也可以揉搓背部，雙手對搓搓熱，由上向下慢慢的揉搓整個(gè)背部，以局部稍微發(fā)熱和發(fā)紅為好。也可以對背部艾灸，一邊艾灸一邊移動(dòng)，能起到溫陽散寒功效。
冬季該如何補(bǔ)身體？
1、北方
北方寒冷且天氣干燥，制作湯時(shí)可加入滋陰潤燥的蔬菜，比如白菜和白蘿卜等。烹調(diào)食物時(shí)可加入生姜、胡椒或辣椒等能幫助散寒發(fā)熱；每天吃一小把板栗，能起到抗寒和補(bǔ)腎氣效果。推薦喝小米粥或蘿卜羊肉湯。
2、南方
南方冬季濕冷，養(yǎng)生的重點(diǎn)是利濕，適當(dāng)吃具有利濕功效的食物，比如蓮藕、竹筍和冬筍等；肉類可選擇豬肉、鴨肉和雞肉。
3、西部
西北地區(qū)風(fēng)大且天氣干燥，應(yīng)著重潤補(bǔ)，選擇具有甘潤生津功效的食物，比如黑木耳、銀耳、杏仁、蓮藕和百合等。
4、東部
東部應(yīng)注意溫補(bǔ)，比如鴨肉、雞肉和鵝肉；日常吃魚肉的時(shí)候可以搭配蘆筍、腐竹和豆腐等。
溫馨提示
冬季應(yīng)注意身體保暖，尤其是腿腳、腰部和肩頸部以及頭部等，出門時(shí)應(yīng)戴上帽子和圍巾。貼身的衣服應(yīng)選擇排汗較好、純棉材質(zhì)的衣服；第二層應(yīng)選擇保暖性較好的絨衫或毛衣；最外層可選擇防水和防風(fēng)材質(zhì)的衣服。冬季晨練時(shí)間不能太早，需等太陽出來之后再運(yùn)動(dòng)，以免引發(fā)心腦血管意外或低血糖；每次運(yùn)動(dòng)前要有15分鐘左右的熱身，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不能忽略拉伸。運(yùn)動(dòng)時(shí)需用鼻子呼吸，合理的補(bǔ)充水分。冬季應(yīng)多注意休息，合理安排工作和作息，避免讓自己太勞累。