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喝白開水好還是茶水好?科學(xué)喝白開水要注意這3點

2022-12-14 來源:家庭醫(yī)生在線

水是生活中最常見也最不可少的物質(zhì),每個人身體當(dāng)中有85%是水,水主要參與身體新陳代謝,還能參與身體消化吸收,幫助運送營養(yǎng)物質(zhì)。水還可以將身體中的垃圾廢物代謝出體外,身體中的每一個細胞都含有水分,一旦身體缺水會導(dǎo)致血液濃稠,消化液分泌量少,不僅食物正常消化被影響,體內(nèi)的垃圾毒素也不容易排出體外,甚至容易出現(xiàn)心腦血管疾病。也因此經(jīng)常有醫(yī)生呼吁人們要多喝水,但因為白開水淡然無味很多人喜歡喝茶水,認(rèn)為茶水營養(yǎng)高,既能補水也能補充營養(yǎng)。那到底日常是多喝白開水好還是多喝茶水好?一起了解一下。

多喝白開水好還是多喝茶水好?

經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天堅持喝白開水的人身體會有明顯變化,會發(fā)現(xiàn)皮膚充滿水分,排便次數(shù)增加,不會便秘。但經(jīng)常喝茶的人心腦血管疾病的發(fā)病率會降低,所以喝白開水和喝茶都各有好處,只要根據(jù)自己的喜好選擇即可。但對于身體存在某些疾病的人群來講,喝白開水的好處要大于喝茶水。

如便秘患者,便秘患者長時間喝茶會導(dǎo)致便秘癥狀加重,因為茶葉中有鞣酸,這種物質(zhì)會和身體中的鐵結(jié)合,會形成不容易被消化的鞣酸蛋白,導(dǎo)致便秘嚴(yán)重。另外患有胃病者,如果長時間喝茶會導(dǎo)致胃蛋白酶增高,還會使胃酸分泌量增加,加重胃部不適。身體患有疾病者選擇喝白開水會比茶水更安全。

喝白開水有哪些需要注意?

1、多喝溫水

溫水能暖胃暖身,在寒冷的冬季來一杯溫開水可使身體快速有暖意,避免飲用涼開水,涼水會刺激腸胃,易導(dǎo)致胃部不適。

2、控制水的攝入量

每天水的攝入總量在1500毫升左右,不能一次性飲用過多水,以免出現(xiàn)水中毒。

3、運動后適當(dāng)喝水

如果有運動身體有大量出汗,可適當(dāng)飲用白開水,可在白開水中加入少量的鹽,補充流失的鈉,防止電解質(zhì)紊亂。

溫馨提示,水是身體必不可少的物質(zhì),每天要補充足夠的水才能使身體處于最佳狀態(tài),不要等到口渴時才喝水。身體提示口渴說明已經(jīng)進入缺水狀態(tài),少量多次飲用水可使身體處于水分充足的狀態(tài),不會出現(xiàn)口渴,注意平時也少喝飲料,飲料中的糖較高,容易導(dǎo)致肥胖和高血糖。

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責(zé)任編輯:夢月