每個(gè)孩子都是父母的希望，因此每位父母都想要自己的孩子各方面都特別優(yōu)秀，不但是學(xué)習(xí)還包括身高以及外貌等。青春期無疑是身高增長的黃金期，因此要對青春期格外關(guān)注，尤其要注意青春期的飲食，對長高和發(fā)育都有一定的幫助。
孩子青春期在飲食方面要注意哪些細(xì)節(jié)？
1、多吃富含蛋白質(zhì)的食物
無論是細(xì)胞還是組織又或者是器官的生長發(fā)育，都離不開蛋白質(zhì)，只有身體當(dāng)中有充足的蛋白質(zhì)才能夠正常的發(fā)育，反之則有可能會使孩子的生長發(fā)育變得比較遲緩，甚至?xí)绊懽罱K的身高，因此青春期的孩子要多注意一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物，比如奶類、豆制品、魚類等。
2、含鈣高的食物要多吃
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，4~14歲是孩子需要大量鈣質(zhì)的時(shí)刻，一般每天需要800~1000毫克，一旦缺乏則會影響孩子的正常發(fā)育和生長。因此要給青春期的孩子多吃一些鈣含量比較豐富的食物，比如雞蛋、奶酪、牡蠣等。為了能夠讓孩子更好的吸收食物當(dāng)中的鈣，還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素d，這是一種對小腸粘膜有好處的物質(zhì)，能夠使小腸的吸收能力變得更強(qiáng)，從而使孩子更好的吸收鈣質(zhì)。
3、多吃含有維生素的食物
各種維生素對維持身體正常運(yùn)行有很大的幫助，同時(shí)對提高免疫力也發(fā)揮著重大的作用，因此要給此時(shí)的孩子適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素，比如多吃蔬菜和各種堅(jiān)果，其中維a能夠使生長變得更快，也能夠使皮膚以及角膜等器官發(fā)揮正常的功能，如果缺乏這種物質(zhì)，生長則會變得特別緩慢。維c則是一種對提高免疫力大有幫助的物質(zhì)，避免孩子因?yàn)轶w弱多病而影響生長發(fā)育。
4、多吃微量元素豐富的食物
鐵生長發(fā)育過程當(dāng)中必不可缺少的一種物質(zhì)，無論是免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行，還是神經(jīng)系統(tǒng)的生長以及代謝功能的高低，都離不開這種物質(zhì)的參與，因此平時(shí)要給孩子適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，比如動物肝臟。鋅元素對孩子的生長發(fā)育也有很大的作用，尤其是生殖系統(tǒng)，因此平時(shí)要給孩子多吃一些鋅元素比較豐富的食物，比如胡蘿卜、菠菜等。
對于青春期的孩子既要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，又要避免肥胖，無論是營養(yǎng)不足還是過度肥胖，都會影響正常的生長發(fā)育，建議健康飲食，保持營養(yǎng)均衡。