炎熱夏季，驕陽似火，氣候悶熱且氣壓低，人們的情緒也容易中暑，其主要癥狀是心煩意亂、脾氣暴躁和行為異常等，那在酷暑的夏季該如何預(yù)防情緒中暑。
夏季如何預(yù)防情緒中暑？
1、調(diào)整好飲食
炎熱夏季，氣血流向體表，陽氣漂浮在身體外，陰氣在體內(nèi)滋生。夏季消化功能弱，飲食應(yīng)該以清熱消暑和健脾益氣為主，適當(dāng)?shù)某运嵛逗托料闶澄飦泶碳な秤?，少吃苦寒食物，不然會損傷心陽，適當(dāng)?shù)某孕廖妒澄锬莛B(yǎng)肺氣，避免心火過于旺盛而影響肺氣宣發(fā)。夏季出汗多，人們常常感覺口渴，可適當(dāng)?shù)暮蕊嬃夏苌l(fā)熱量，補(bǔ)充身體所需要的水分、維生素和鹽分，達(dá)到清熱解暑效果，如綠豆湯、紅小豆湯或西瓜都不錯。但不能因為貪涼而喝冰鎮(zhèn)飲料或吃生冷瓜果，以免胃腸道受寒而引起疾病。
2、調(diào)整好情緒
當(dāng)面臨不順心的人或事情時要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移，控制好情緒，可通過深呼吸或唱歌的方式來轉(zhuǎn)移注意力。情緒中暑主要原因是身體對環(huán)境的適應(yīng)能力差，需根據(jù)天長夜短的特點調(diào)整好工作和生活節(jié)奏，適當(dāng)?shù)姆怕M(jìn)度。條件允許的情況下有30分鐘到60分鐘的午休，保證有充足睡眠。
3、減少戶外活動
夏季應(yīng)做好避暑工作，多注意休息，維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，盡可能的減少戶外工作和活動時間。不能長時間待在戶外，以免受到陽光暴曬。
4、約著朋友度假
因為城市的熱島效應(yīng)，城市氣溫比郊區(qū)高，因此城市居民易出現(xiàn)情緒中暑。條件允許的情況下，在周末或節(jié)假日遠(yuǎn)離城市，約著朋友一起去郊區(qū)或涼爽地區(qū)避暑。若受到限制的話，可通過吹空調(diào)或風(fēng)扇的方式來調(diào)節(jié)溫度。
5、養(yǎng)心
中醫(yī)認(rèn)為五臟對應(yīng)五時，夏季屬火，對應(yīng)心臟，因此夏季以養(yǎng)心為主。炎熱夏季需重視精神上的調(diào)養(yǎng)，只有神氣充足才能讓機(jī)能更加旺盛和協(xié)調(diào)。因此要做到神清氣和，以寬廣的胸懷來接納一切。
溫馨提示
炎熱夏季要學(xué)會靜心安神和戒躁，首先要做到讓心靜下來，清心寡欲且閉目養(yǎng)神，能養(yǎng)護(hù)心臟。也可以聽聽輕快的音樂，欣賞優(yōu)美的圖畫或約著朋友一起釣魚，能調(diào)節(jié)精神，保持心情愉悅。學(xué)會控制脾氣，避免情緒波動過大，以免導(dǎo)致血壓升高而出現(xiàn)心肌缺血或心律失常。