隨著工作和生活節(jié)奏的不斷加速，心理問題逐漸成為人們關(guān)心的話題。在日常生活或者工作中，我們經(jīng)常能看到許多人情緒外露，然而也有一部分人情緒藏在表面下。雖說人心隔肚皮，但懂得一些心理小知識可以讓我們在溝通過程中達到更高的效率，甚至于，當別人處于痛苦之中時，我們能夠理解并適當給與安慰。
有哪些可以學習的心理小知識？
1、夜晚情緒更豐富
黑夜里卸掉白天的辛勞與瑣事，人容易回到一個真正自我的狀態(tài)。在黑夜中，人們感受到自己的情緒，聽到自己內(nèi)心的聲音，沉淀自己的思慮在深夜里做出一個又一個決定。很多人在深夜里想起某個人，想做某件事，但其實有時候也存在一些沖動的成分在里面。黑夜容易給人孤獨感，所以做決定的時候也要三思而后行。
2、生氣容易壞事
我們經(jīng)常會經(jīng)歷過或者看到這樣的事情：在生氣中的人猶如一只失去理智的動物，說著不恰當?shù)脑?，做著傷害自己和他人的事。在工作中因為生氣做錯事的人不在少數(shù)，一旦到了令人抓狂的情景中，克制自己的情緒就顯得尤為重要。建議在憤怒的時候深呼吸，不斷安慰自己輕松下來，因為生氣是一件壞事而又傷害身體的事。
3、擁抱也是高效的溝通
當我們面臨朋友處于悲傷的情緒中時，語言總是蒼白的。無論我們說很多不要傷心之類的話語，我們不是當事人，總是無法感同身受。因此在這個時候，大方地給予對方一個溫暖的擁抱吧，在你有力的臂膀與擁抱中，別人會感受到支持，會渲泄出自己的情緒，會記得這份簡單而又難得的溫暖。這個時候，無需多言，擁抱就是力量。
4、管理期望值
可能很多人遇到一個這樣的情況，當你很期望某件事發(fā)生或者渴望某種東西時，你全身的注意力會放在對方身上，一旦期望落空，整個人就會呈現(xiàn)巨大的失落感一蹶不振。其實我們應當做到有效的期望值管理，當我們越在意一件事時，越要稍微降低自己的期望值，把關(guān)注力放在自身的奮斗中，這樣或許更能游刃有余地去做更多的事。
人的心理是個復雜而又值得探究的東西。然而為了更好地過好自己的人生，為了讓自己工作及生活更有幸福感，我們也有時刻關(guān)注自己及周圍人的心理，做一個身心健康的人。