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心情不好咋辦?4個小妙招讓你重拾快樂心情

2020-09-21 來源:家庭醫(yī)生在線

相信大家在日常工作或者生活中也會有這種情況,其實身邊并沒有惡劣的事情發(fā)生,但是我們的心情卻是十分的低沉郁悶,心里也會感覺很難受,在生活或者工作中遇到這種狀態(tài),恐怕會什么也做不好。當發(fā)生上述情況時,大家也不要消極應對,怎樣才能讓心情重拾開心呢?大家可以試試做下面4件事,讓你的心情發(fā)生逆轉(zhuǎn)。

心情不好時要怎么解決?

1、把自己的情緒埋藏在日記本里

當我們不開心的時候,多數(shù)是因生活中的瑣事,但是不同人對事情的看法不一樣,即便我們向他人傾訴,但是也未必會得到他人的認可和理解,相反還會是我們的心情更加郁悶,此時可以采用寫日記的方法來記錄我們的心情,把我們難以向他人啟齒的想法都寫進日記里,這樣就可以慢慢的自己消化,煩惱都解決了,快樂自然也就來了。

2、親自動手做力所能及的事情

很多人都希望別人對自己投入羨慕的目光,因此當我們感到心情抑郁低落的時候,可以通過做一些手工,或者自己以前從來沒有嘗試的事情,從中獲得成就感之后,自己的心里也會滿心歡喜,并且忘掉令自己傷心難過的事情,讓心情變得愉悅。

3、當下手頭工作,沐浴陽光

強烈的陽光很容易會讓人感到厭煩,但是如果在早晨或者午后陽光照射在我們的身上或者照進房間時,大家會感到很清新,特別是在早晨,整個人在陽光的洗禮之下變得非常的豁然,心情也會非常好。

4、泡個熱水澡

洗澡這件事大家?guī)缀踝龅谋容^頻繁,大家在洗澡的過程中皮膚表層的毛囊會擴張,有利于雜物的排出,它可以說讓大家在洗去自身污穢的同時,還可以讓我們身心愉悅,似乎煩躁的心情會隨著污垢排出體外,為此大家可以在煩躁不安抑郁的時候,嘗試一下用溫水洗澡,也許會讓大家有不一樣的心情。

雖然經(jīng)常做以上這4件事可以讓大家有一個好的心情,但這些都是被動的,大家還需要自身有一個能夠抵抗不良情緒的能力,同時在遇到心情不好的時候,要試圖轉(zhuǎn)化,更不要強顏歡笑,要知道如何控制自己的記憶,剔除悲傷的事,保留開心的事。


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責任編輯:朝艷