說起強(qiáng)迫癥，大家應(yīng)該都十分了解，強(qiáng)迫癥患者在生活中對(duì)很多的事物都存在強(qiáng)迫的心理。而強(qiáng)迫癥患者的自身也是十分痛苦的，他們會(huì)強(qiáng)迫自己在有些事情上做一遍又一遍，直到心理得到滿足。強(qiáng)迫癥在有些方面看來是挺好的，可是在大多數(shù)情況下都是感到很沒必要的，還可能影響到正常的生活。
強(qiáng)迫癥患者自我治療的方法有哪些？
1、多與身邊的人交流
強(qiáng)迫癥患者平日多與身邊的家人朋友進(jìn)行交流，告訴他們你心里有哪些會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)迫心里的事物，他們可以幫你分析，并且告訴你有些事情其實(shí)不需要你做得很完美，殘缺的事物也有他本身的美，而且家人和朋友可以在你無助的時(shí)候主動(dòng)幫你分擔(dān)這些壓力。
2、減少對(duì)強(qiáng)迫事物的關(guān)注
強(qiáng)迫癥患者可以試著將那些時(shí)常喜歡關(guān)注的，容易產(chǎn)生強(qiáng)迫心理的事物放一放，自己心理不斷的想著：這個(gè)事情其實(shí)我做好的，不需要再做一遍。很多強(qiáng)迫癥患者因?yàn)槔鲜怯洸蛔∈虑?，就要一遍一遍的去關(guān)注這個(gè)事，這樣不僅心理累，身體也會(huì)感覺到很累。
3、增加自信
自信對(duì)于強(qiáng)迫癥患者來說是一劑良藥，在你面對(duì)一件事情時(shí)，你一直認(rèn)為自己沒有做好要重頭做一遍，這樣一直強(qiáng)迫自己是很累的，但如果你有自信，你就不會(huì)有這種想法，自己做好的我為什么還要強(qiáng)迫自己再做一遍，所以自信對(duì)于人來說真的很重要。
4、不斷的思考
當(dāng)你在強(qiáng)迫自己反復(fù)做一件事情的時(shí)候，你可以試著靜下心來思考一下，我為什么認(rèn)為這個(gè)事情要反復(fù)的做，是真的沒做好還是自己的心理在作祟。
5、轉(zhuǎn)移注意力
強(qiáng)迫癥患者可以試著將自己的注意力進(jìn)行轉(zhuǎn)移，比如總是認(rèn)為自己手沒有洗干凈的時(shí)候，可以試著用其他的方式來代替反復(fù)洗手。還可以通過培養(yǎng)興趣愛好，通過選擇自己喜歡的食物來轉(zhuǎn)移注意力。
6、認(rèn)清自我治療的目的
從選擇進(jìn)行自我治療的時(shí)候開始，就應(yīng)該認(rèn)清一件事情，也就是你自我治療的目標(biāo)到底是什么，通常的目標(biāo)都是去控制自己對(duì)于強(qiáng)迫事件的反應(yīng)，從根本上進(jìn)行解決。
強(qiáng)迫癥不是一天兩天就可以改正過來的，不嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥都是可以進(jìn)行自我治療的，而影響正常學(xué)習(xí)和生活的強(qiáng)迫癥，就需要在專業(yè)心理醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。