現(xiàn)代生活中，人們將失眠何抑郁癥畫上了等號，因?yàn)楹芏嘁钟舭Y患者在患病前期都有失眠的癥狀，也正因?yàn)槿绱藢?dǎo)致很多人患上了“失眠恐懼癥”，害怕自己在失眠的作用下出現(xiàn)了抑郁癥。但其實(shí)失眠和抑郁癥兩個(gè)不同的問題，患者不要因此感到恐懼。
失眠是如何發(fā)展抑郁癥的？
1、開始懼怕夜間入睡
失眠確實(shí)會(huì)讓很多人比較頭疼，但是失眠具有一定的周期性，并不屬于會(huì)持續(xù)發(fā)展的疾病。但一旦處于這個(gè)周期以內(nèi)時(shí)，就比較擔(dān)憂自己會(huì)不會(huì)發(fā)展成為情緒病，所以很多人會(huì)在失眠一段時(shí)間后，開始懼怕夜間入睡。此外，還有一部分人為了保證自己的身體健康，因此會(huì)逼迫自己入睡，這樣反而在夜間形成了焦慮癥，這是可能有失眠癥狀轉(zhuǎn)為抑郁癥的途徑之一，所以要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)。
2、早上容易快速清醒
和第一個(gè)階段一樣，這個(gè)階段也具有一定的周期性，很多人都有過夜間突然清醒的情況，但只要能在后續(xù)調(diào)節(jié)好睡眠，一般來說不會(huì)持續(xù)發(fā)展。但是有一部分人早上容易快速清醒，此時(shí)他們會(huì)迅速起床，因此養(yǎng)成了良好的生物鐘；但還有一部分人會(huì)在凌晨清醒，此時(shí)起床后早上再睡一個(gè)回籠覺，久而久之，夜間無法入睡，同時(shí)又容易在早上的時(shí)候快速清醒，在焦慮情緒的支配下，很容易形成抑郁癥。
3、精神開始逐漸崩潰
當(dāng)經(jīng)歷了前兩個(gè)階段以后到達(dá)這個(gè)階段時(shí)，患者的焦慮癥一般比較嚴(yán)重了，此時(shí)距離抑郁癥也就不遠(yuǎn)了。失眠在到達(dá)這一階段時(shí)，千萬不要盲目用藥，首先調(diào)節(jié)自己的作息習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生物鐘，起床和入睡都要有屬于自己的時(shí)間。此外，飲食方面要注意維生素的補(bǔ)充，并且要盡量減少熱量和脂肪的攝入，加大蛋白與鋅硒元素的攝入，可以在床頭放一個(gè)蘋果，這樣對快速入睡也有一定的促進(jìn)效果。
失眠發(fā)展到抑郁癥看似只經(jīng)歷了三個(gè)階段，但時(shí)間比想象當(dāng)中要長，患者不要過分緊張。尤其要克服第二個(gè)階段帶來的恐懼，即使夜間無法入睡，可能是由于生理作息影響所造成的，與疾病沒有任何的關(guān)系。所以除了保證作息以外，患者對每個(gè)階段也要有正確的解讀。