由于季節(jié)變化氣溫下降，會(huì)讓人的心理也出現(xiàn)不同程度的影響。隨著天氣越來越冷，路上行人逐漸減少，會(huì)給人一種惆悵蕭條的感覺。再加上年關(guān)將近，容易出現(xiàn)焦慮，也就會(huì)導(dǎo)致各種心理抑郁出現(xiàn)。因此，在冬季不妨采取一些方法來調(diào)節(jié)自己的心理。
冬季怎樣能調(diào)節(jié)自己的不良心理？
1、適當(dāng)曬太陽(yáng)
人處于明亮的光線下可以使情緒得到改善，而曬太陽(yáng)是最簡(jiǎn)單的方式，在早晨或者黃昏的時(shí)候不妨在太陽(yáng)底下適當(dāng)放松自己，或者在家中將窗戶打開讓太陽(yáng)照射進(jìn)來，使空氣流通順暢。將房間變得通亮明媚，可以使心情得到改善，并且讓壓力也得到舒緩。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
體育鍛煉可以使人調(diào)整心理改善心境，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以使人產(chǎn)生愉悅感，緩解焦慮。在感覺身體緊繃身心疲勞時(shí)，通過運(yùn)動(dòng)也能有效改善。在目前臨床上很多心理學(xué)家建議患者有規(guī)律進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，可以采取瑜伽、打羽毛球、有氧舞蹈等堅(jiān)持。
3、制定生活計(jì)劃
有些人因?yàn)閷⑺袝r(shí)間放在工作上，導(dǎo)致自己身心緊繃，在得不到足夠的休息。因此可以制定生活計(jì)劃來，讓自己放慢角度感受工作的意義以及生活的享受，不要提前透支精力，做任何超負(fù)荷的事情反而得不償失。學(xué)會(huì)將工作和休息分開，不要在休息的時(shí)候也將時(shí)間放在工作上，這樣不僅會(huì)讓家里人失望，也會(huì)使身體過于勞累。制定好計(jì)劃，什么時(shí)候工作，什么時(shí)候和家里人暢聊放松自己。
4、保證足夠的睡眠
足夠睡眠可以使人身體快速恢復(fù)，尤其是精力，為了工作而熬夜不僅消耗精力，還會(huì)使身體抵抗力下降引來疾病。時(shí)間一長(zhǎng)生物鐘紊亂，失眠也就跟著而來，一旦失眠精神就會(huì)受影響，心理也會(huì)出現(xiàn)各種問題。因此，保持足夠的睡眠時(shí)間，在睡前要放松自己，不要思慮過多事情，泡個(gè)熱水澡、看會(huì)書、喝杯牛奶都有利于安神。
溫馨提示
冬季心理容易受到環(huán)境、氣溫等因素而發(fā)生變化，容易使人惆悵，對(duì)什么事情沒有興趣。因此，在進(jìn)入季節(jié)開始要采取方法來調(diào)節(jié)心理，多外出進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，接受太陽(yáng)照射，讓自己活躍，制定目標(biāo)讓自己完成才能感覺有動(dòng)力。