現(xiàn)在是一個快速發(fā)展的社會，同時也是一個不斷學(xué)習(xí)的社會，不伴隨著眾多新技術(shù)，新科技的出現(xiàn)，倘若我們不能夠努力的學(xué)習(xí)，那很容易蛻變?yōu)樯鐣牡讓?，以至于跟不上時代，時間長了就會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)落后了很多，每個人都渴望得到別人的肯定，而不是別人的嘲笑，因此當(dāng)自己長期跟不上社會的步伐時，內(nèi)心就會出現(xiàn)低落感，當(dāng)大家的情緒長期處于壓抑時，很容易會引發(fā)抑郁癥，讓大家精神恍惚，是不是抑郁癥就沒有辦法調(diào)節(jié)了呢？也不為然，大家可以從以下三個方面進行調(diào)整減輕。
預(yù)防抑郁癥的方法有哪些？
方法一、建立人生目標
大家在日常的生活或者工作中可以建立一個至少40年的奮斗目標，這40年的奮斗目標大家可以從20多歲大學(xué)畢業(yè)開始，然后到60歲退休終止，幾乎很多人都要度過這個年齡段，大家在過去的四十年里做了許多工作。任何一種工作都是為了掙錢和積累工作經(jīng)驗，但是很長一段時間，他們都搞不清自己的人生方向是什么？或者你想做什么樣的工作？在這一點上，大家需要為自己找到一個長期的目標，并且在前進的道路上，在各種艱難險阻中，你的心始終相信，這一天一定會有實現(xiàn)的，對自己的目標充滿信心。
方法二、調(diào)整好自己的心態(tài)
一個人的心態(tài)分為積極和消極兩種，很多人在生活中會遇到挫折，同時也會有很大的挫敗感，心情也會變得非常的糟糕，而這種低迷和失敗多數(shù)是我們身邊的人帶來的，例如我們的父母，還有身邊的朋友，大家可以想一下如果你沒有他們給你帶來的比較，那么你現(xiàn)在的選擇當(dāng)然會是正確的，然而當(dāng)建立一個積極的心理之后，大家會發(fā)現(xiàn)當(dāng)他們遇到心理問題時，他們會思考：如何解決這個問題而不是不去想它，當(dāng)做到自己的心理不受外界的因素所干擾時，那你就達到了一種修養(yǎng)的地步。
方法三、埋沒之前的觀念
不得不承認之前的觀念給我們帶來了很大的痛苦，所以為了今后更好的生活，我們首先要做的就是埋沒之前的觀念。例如當(dāng)朋友借我們400元錢一直沒有還的時候，很多人就會為此感到心里難過，腦海中時時刻刻都在想著朋友借的錢什么時候還，情緒也會為此變得比較低沉，此時大家為何不換一種觀念呢？不就是借400元沒還，沒關(guān)系，這400元對自己的生活也不會造成大的影響，無所謂。
人的一生會遇見很多形形色色的人和事，有好人也有壞人，有好事也有壞事，當(dāng)然這些人和事也會給我們造成各種各樣不同的影響，對此大家需要打開自己的度量，以樂觀積極的心態(tài)去思考問題，不要一度的低迷消沉，否則你永遠擺脫不了抑郁。