成年人的世界并無輕松二字可言，在人間謀生，每個人都不易，或多或少都會有壓力以及負面情緒。但若一味壓抑情緒也不利于身心健康。只有將情緒清空，才能輕裝上陣，繼續(xù)向前發(fā)展，所以有情緒時不要一味壓制。
如何釋放壓抑的情緒？
1、吃一頓自己喜歡的食物
食物可以治療悲傷情緒，在難過時吃一頓自己喜歡的食物，如烤肉、燒烤、火鍋、喝茶等，從食物中感受到快樂。胃在得到滿足的時刻內(nèi)心也會跟著舒展，會讓人當下覺得世上好吃的東西很多，值得的東西也很多，自己是可以堅持下去。
2、洗一個熱水澡
從頭洗到尾，將在外沾染的灰塵清洗掉，也能讓煩惱一同被清洗。洗個熱水澡換上自己喜歡并且舒適的衣服，上床睡一覺，一覺醒來會倍感舒適。
3、學會溫柔的思考
改變自己看待事物和接受事物的方式，可以讓不良情緒得到釋放。每個人面對不同的事物有不同的看法，所產(chǎn)生的情緒也不同。在感覺自己情緒暴躁時不妨學會換角度思考，對一件自己認為不好的事情做出新的理解，改變自己消極的思維方式，按照內(nèi)心積極向上的想法進行，事情會往好的方向發(fā)展。
4、冥想
冥想練習能加強而區(qū)域的活動，幫助大腦加強意志消極情緒的功能，每天花上15~20分鐘讓自己進入冥想狀態(tài)中。找一個清靜的地方坐下來閉上眼睛緩慢呼吸，讓呼吸保持協(xié)調(diào)，將注意力集中在呼吸上。堅持一段時間能感覺自己不容易受到外界影響，情緒也越來越穩(wěn)定。
5、給自己積極的心理暗示
在心理學上心理暗示是指通過主觀想象和相信某種事情，給自己鼓勵加油。若發(fā)現(xiàn)自己有焦慮，恐懼痛苦等負面情緒時，冷靜下來并且給自己來個積極的心理暗示，告訴自己并沒有那么糟糕，要相信是好的。
溫馨提示，各種不好的壞情緒會造成惡性循環(huán)并且影響到生活和工作，所以不要讓這些情緒困擾著自己。若發(fā)現(xiàn)有焦慮難過煩惱時不要陷入其中，將注意力轉移到令自己開心的人和事身上或者向他人傾訴，將自己所思所想向他人傾訴會有如釋重負的感覺，傾訴后也會讓自己的情緒慢慢穩(wěn)定，也能因為親朋好友的安慰而感覺暖心。