上班時侃侃而談、應(yīng)酬時笑容滿面，下了班回到家卻疲憊懶言，面對至親好友卻沒有應(yīng)酬時的笑容滿面，上班下班判若兩人，這種在目前被稱為下班沉默癥。下班沉默癥在目前已經(jīng)成為職場新病，據(jù)調(diào)查下班沉默癥的發(fā)病人數(shù)正在不斷增加，這種職場新病讓人措手不及，該怎樣做突破下班沉默癥？一起了解下。
哪些人容易患上下班沉默癥？
據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，記者、警察、醫(yī)生等人群因?yàn)楣ぷ鲏毫ψ屗麄兙襁^度緊張，在日常身體以及大腦常常處于應(yīng)急狀態(tài)，在下班后就容易陷入下班沉默中。不想開口說話，也不愿和親朋好友過多接觸，甚至因?yàn)榇竽X緊繃不愿接受親朋好友的幫助。
怎樣做緩解下班沉默癥？
1、學(xué)會偷懶
要找一個屬于自己的地盤，讓自己做主并且讓自己增加興趣和愛好，用積極的心態(tài)去緩解壓力。不要選擇一個人打游戲、喝悶酒、獨(dú)處等不良方式排解，不要讓大腦總記著工作上的事情，做一些自己喜歡做的事情，適當(dāng)偷懶，讓自己忙中作樂。
2、尋求親人幫助
在自己感覺煩躁、郁悶、焦慮的時候不妨尋求親朋好友聽自己訴說，讓親人給予鼓勵和安慰，讓自己感受到家人的體貼和溫暖。這樣自己與家人的交流逐漸變多，互動也變多，下班沉默就會逐漸消失。
3、提醒自己
這類人群要時刻提醒自己下班后轉(zhuǎn)換角色，在下班后要把時間留給家人和朋友，不要讓自己沉迷于手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)中，真實(shí)的社交圈帶來的滿足和快樂是網(wǎng)絡(luò)和手機(jī)不能提供的。在和家人以及朋友交流互動的過程中，不要將工作中的事情帶到其中，只談生活不談其他。
4、用心感受身邊點(diǎn)滴
放慢自己的腳步，用心去感受生活中的美好以及身邊的各種點(diǎn)滴，和家人一起養(yǎng)一只可愛的小寵物或者養(yǎng)一盆綠色盆栽，讓彼此有話題，也能改善下班沉默癥。
溫馨提示，當(dāng)自己一個人住，下班后沒有人可以交流可以試著外出尋找志同道合的人，志同道合的人可以在同一件事情上一起投入心思，也能讓彼此快樂。注意下班可以讓自己睡個懶覺，有足夠的休息時間，但起床后不要保持沉默，多給家人笑臉，讓家庭其樂融融。