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冷戰(zhàn)的三種負(fù)面情緒 表達(dá)回避 表達(dá)懲罰 表達(dá)拒絕

2022-04-11 來源:人民健康網(wǎng)

最近,有人來咨詢說:這段時(shí)間,我和老公一直在搞冷戰(zhàn),受到壞情緒影響,我們誰都不愿意低頭,我都不知道該如何走出困局了?

這位朋友的問題,可能大部分人都遇到過,就是在兩性關(guān)系中,遭遇冷暴力,往往會被各種負(fù)面情緒填滿,搞得自己吃不好睡不好,每天精疲力盡還很傷心絕望。所謂冷戰(zhàn),其實(shí)就是“有話不能好好說”。它的本質(zhì),就是回避語言性的溝通。但它也是一種表達(dá),表達(dá)了三種主要的情感。

1.表達(dá)回避。對于很多人來說,由于童年時(shí)期經(jīng)歷了一些創(chuàng)傷,可能在依戀和溝通方面,存在一些障礙,比如小時(shí)候有些孩子沒有得到媽媽很好的照顧和愛,那么對他來說,愛就等于被傷害,越是感覺自己和一個(gè)人親近,可能就會越回避。

2.表達(dá)懲罰。有一些人喜歡用冷暴力來表達(dá)懲罰,他們的意思是:你惹我不高興了,我現(xiàn)在要用不理你的方式來懲罰你。最喜歡用冷暴力來表達(dá)懲罰的是自戀型人格障礙的人。對于這類人來說,他們的世界里沒有別人,他們很難去真正的理解、共情別人。

3.表達(dá)拒絕。也有一些人,由于害怕自己被拒絕,因此也特別不擅長明確地拒絕別人。于是,他們會選擇用一些特別的方式來表達(dá)他們的拒絕,比如:不回復(fù)信息、不正面溝通、總是躲閃等。面對這種表達(dá)拒絕的冷暴力,你可以選擇“一走了之”來回應(yīng),也可以選擇“好好把話說完”的方式來對待,具體要看自己的需求。

我們通常會建議人們“好好把話說完”,因?yàn)楹芏嚓P(guān)系因?yàn)槿狈φ降摹案鎰e”,它們都會以某種“未完成事件”的形式在潛意識層面影響我們。只有真正完成告別,你才能夠好好開啟一段全新的關(guān)系。

若想要從冷戰(zhàn)中脫困,你需要看清楚冷戰(zhàn)的背后彼此的需求是什么,可以試試以下辦法:

冷靜下來,看見對方。你需要透過冷暴力,看見藏在后面的那個(gè)人,看見他的情緒、感受和需求。

看見自己。在看見對方的同時(shí),也要學(xué)會看見自己,問問自己的感受、情緒和需求是什么。

最后,也是最重要的,以需求和目標(biāo)為導(dǎo)向,不帶情緒地平和溝通??傊?,坦誠地面對自己,真誠地表達(dá)自己,才能從冷暴力中走出來。

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責(zé)任編輯:栗子