部分人總是不由自主的煩躁，根本無(wú)法控制，常常因?yàn)橹ヂ榇笮〉氖露┰耆缋?，以至于影響人際關(guān)系，破壞家庭和諧。發(fā)火并不是小問題，有可能是肝郁和腎虛的征兆。
中醫(yī)如何看待發(fā)火？
1、腎虛
腎虛的女性易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、心煩意亂、無(wú)法集中注意力，同時(shí)伴有潮熱盜汗、月經(jīng)量少或閉經(jīng)、四肢酸痛、手腳心易出汗和顴骨發(fā)紅等。若女性常常出現(xiàn)口干、睡不著覺、脾氣暴躁和盜汗等，很有可能是腎陰虛，應(yīng)多吃具有滋陰補(bǔ)腎功效的食物，比如蓮藕、山藥、燕窩、芝麻和銀耳等；若女性出現(xiàn)畏寒怕冷、腰膝酸軟、易拉肚子和無(wú)食欲等，十有八九是腎陽(yáng)虛，著重吃具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)功效的食物，比如雞肉、韭菜和羊肉等。
2、肝氣郁結(jié)
突然受到精神刺激、過(guò)度抑郁、乙肝病毒感染等均會(huì)造成肝氣郁結(jié)，主要表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、乳房脹痛和痛經(jīng)等。此類人應(yīng)多吃具有疏肝理氣功效的食物，比如柑橘、橙子、白蘿卜和芹菜等；若出現(xiàn)口干舌燥、咽喉干痛、頭暈?zāi)垦?、脾氣暴躁和情緒抑郁等，不妨喝菊花決明子茶。
如何通過(guò)飲食來(lái)壓制怒火？
1、多吃蔬菜
每天應(yīng)吃500克新鮮蔬菜，其中綠葉蔬菜應(yīng)達(dá)到250克以上，比如菠菜、小油菜和芹菜等，其中含有豐富的鉀和鎂等，幫助穩(wěn)定情緒。
2、不能缺少主食
主食中含碳水化合物，能為大腦提供足夠能量，保持良好心情，可選擇的主食有米飯、饅頭和面條等；加入適量的粗糧比如雜豆類、薯類以及燕麥、玉米等，能為身體提供維生素B1。
3、多喝牛奶
每天喝250~500毫升牛奶或酸奶，除了補(bǔ)充足夠的鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，也能為身體提供維生素B6和色氨酸，幫助穩(wěn)定情緒。另外，每天吃2~3兩豆腐，能為身體提供鈣和鎂。
4、吃夠水果
每天應(yīng)吃250~300克水果，相當(dāng)于一個(gè)蘋果和橙子。水果中含有豐富的糖分和鉀元素，能延緩鈣流失，幫助緩解緊張的情緒。
溫馨提示
每個(gè)人都無(wú)法做到一輩子不會(huì)生氣，那么就應(yīng)該減少生氣的次數(shù)。平時(shí)多參加戶外活動(dòng)，比如打羽毛球或乒乓球、戶外散步、騎自行車以及慢跑等，能刺激身體分泌多巴胺，從而讓人們感覺到快樂，去除怒氣。