現(xiàn)在人們的工作生活壓力都比較大，而且生活節(jié)奏也很快，所以有很多人不知不覺間就會出現(xiàn)一些心理方面的問題。對于有心理問題的人來說，如果癥狀比較輕微，可以先不使用藥物來干預治療，而采用自我心理疏導的方式來緩解，會更有利于康復，想要自我心理疏導，可以試試以下這幾個方法。
自我心理疏導的方法有哪些？
1、自我暗示
發(fā)現(xiàn)自己心理有問題的時候，可以在適當?shù)臅r間自我進行暗示，可以通過語言動作或者是大腦回憶等方式進行積極的暗示，這樣對于消除負面的情緒以及緩解心里緊張是比較有幫助的，而且能夠讓心理保持愉悅。
2、傾訴宣泄
負面的情緒如果長時間的在心里面就會加重心理負擔，比較好的一種方式就是找人傾訴，傾訴過之后心情就會感覺輕松很多，更舒暢。傾訴宣泄的對象不一定是人，可以是動物或者是植物，甚至是家里面的桌椅、板凳等。也可以找專門的心理醫(yī)生進行咨詢，向他們傾訴自己的煩惱，這樣有助于心理的疏導。
3、更換環(huán)境
感覺自己心里比較壓抑，出現(xiàn)了心理問題，可以換一個自己感興趣的環(huán)境，比如外出旅游，到有山山水水的地方，這樣就可以放松身心，將負面情緒徹底的釋放出去。轉移了注意力之后，就能夠排解壓力，對于疏解心理的不良情緒是比較有幫助的。
4、做感興趣的事情
在心情特別煩悶的時候，可以放下自己手頭的工作，然后做一些自己平時比較感興趣的事情，比如游泳、下棋、聽音樂、看電影，甚至是外出旅游。總之，不要再去想那些讓自己崩潰的事情，從消極的情緒中將自己解脫出來，做感興趣的事情會讓身心愉悅，從而激發(fā)積極的情緒。
5、做劇烈的運動
感覺自己心理壓力太大，處于崩潰邊緣的時候可以做劇烈的運動，劇烈的運動對于釋放心理壓力是比較有幫助的，因為通過劇烈的運動，能夠讓心緒不那么的煩悶，比如可以跑步、拳擊或者是游泳。
心理方面的問題往往都是從一些不良的情緒開始的，比如過于焦慮或者是抑郁煩悶，所以在生活中一旦發(fā)現(xiàn)自己有這些消極的情緒，就應該要及時的學會排解，進行自我調節(jié)，這樣才能避免出現(xiàn)心理疾病，常見的就是抑郁癥。如果確實感覺自己的心理問題比較嚴重，通過自我調節(jié)無法緩解，那么這種情況就應該及時前往醫(yī)院，尋求心理醫(yī)生的幫助，避免病情越來越嚴重，而影響到正常的工作和生活，甚至是身體的健康。