相信大家在生活中都有熬夜的時(shí)候，有的是偶爾熬夜，有的是長期熬夜。身邊總有些突發(fā)的事情發(fā)生，熬夜有時(shí)真的難以避免。不過有許多人不以為意，覺得一晚上不睡，第2天白天睡足8小時(shí)就可以了，把睡眠時(shí)間補(bǔ)回來就不會影響健康。這其實(shí)是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識，以下4個(gè)關(guān)于睡眠的誤區(qū)，大家肯定不全知道。
有哪些關(guān)于睡眠的常見誤區(qū)？
1、熬夜后白天睡夠八小時(shí)就行了
熬夜后是需要補(bǔ)眠的，但是補(bǔ)眠并不能抵消熬夜帶來的危害。長時(shí)間晝夜顛倒，會影響肝臟、心臟等器官的健康，還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，會引起心理方面的疾病。偶爾熬夜后可以補(bǔ)眠，經(jīng)常熬夜不可取。身體需要通過睡眠來修復(fù)，生長激素也是在晚上分泌的，切記不可大意。
2、睡眠時(shí)間越長越好
對于每天睡眠不足的人來說，多睡會兒確實(shí)能夠改善身體健康問題。但是并不是睡得越久就越健康的，睡覺有兩方面因素需要考慮，一是睡眠時(shí)間，二是睡眠質(zhì)量，拋開睡眠質(zhì)量談睡眠時(shí)間是片面的。如果總是賴在床上不起床，不停的睡覺，會打破原有的睡眠系統(tǒng)，改變生理周期。這樣睡眠質(zhì)量會越來越差，抵抗力會越來越低，疾病就會找上門來。
3、睡覺磨牙、打呼嚕是正常的
很多人睡覺不老實(shí)，有磨牙和打呼嚕的情況。其實(shí)并不全是如此，睡覺打呼嚕有可能是睡眠暫停綜合癥的表現(xiàn)，尤其是巨響的呼嚕。可以看自己有沒有呼吸暫停的問題，例如睡一會兒呼吸暫停十幾秒。磨牙是磨牙癥的表現(xiàn)，要去醫(yī)院的口腔科檢查。
4、喝酒可以助眠
當(dāng)然不可以，喝酒助眠是最不健康的助眠方法，況且助眠效果很差。首先酒精會讓人興奮，會讓人始終進(jìn)入不到深睡眠狀態(tài)，讓人睡眠質(zhì)量變差。其次，喝完酒之后，晚上容易起夜，不斷打亂睡眠周期，根本無法好好睡覺。喝醉酒之后還容易呼吸暫停，有極大的風(fēng)險(xiǎn)。飲酒雖然可以讓入眠時(shí)間縮短，但是長遠(yuǎn)看來是有許多害處的，對健康影響極大。
睡眠這件事雖然簡單，但是大有學(xué)問。如果不能認(rèn)真的了解清楚，很容易進(jìn)入誤區(qū)，讓睡眠出現(xiàn)各種各樣的問題。為了健康著想，以上4個(gè)關(guān)于睡眠的誤區(qū)，千萬不要犯。