隨著物質(zhì)生活水平的提升，生活質(zhì)量大大提高，但是與此同時，許多疾病的發(fā)病率提升了，其中就包括心血管疾病。長期睡眠不足會讓心血管面臨挑戰(zhàn)，會給心血管健康帶來很多不利影響，了解一下很有必要。
睡眠不足會造成哪些危害？
1、會讓血壓升高
長時間睡眠不足，會讓血壓升高。尤其是本身就患有睡眠呼吸暫停綜合征的人，他們得高血壓的幾率比普通人要高很多。隨著血壓的升高，有很多疾病都會找上門來，例如冠心病、心絞痛、腦梗、高血壓腎病等。
2、引起肥胖
睡眠不足還會增加肥胖的風(fēng)險，這也是給心血管帶來的一大挑戰(zhàn)。睡眠不好會導(dǎo)致新陳代謝紊亂，而且睡眠差的人食欲旺盛，攝入的熱量大于消耗的熱量就會變胖。肥胖是許多心血管疾病的高危因素，會增加心臟的負荷，容易引起動脈粥樣硬化、心力衰竭等疾病。
3、引起冠心病
據(jù)相關(guān)研究資料顯示，冠心病的發(fā)病幾率和睡眠有著直接的聯(lián)系。睡眠不足會提高冠心病的發(fā)病幾率，會讓人更容易患上冠心病。除了睡眠時間之外，睡眠質(zhì)量差也會達到這樣的效果。
睡眠不足該怎么辦？
1、找到原因
有許多因素會引起睡眠不足，例如壓力過大、長期熬夜、疾病、心理問題等。所以找到原因很關(guān)鍵，用對方法才能解決問題。睡眠不足不是小問題，要引起重視。
2、調(diào)整心態(tài)
許多情緒不好的人，會在睡眠上出現(xiàn)或多或少的問題，睡眠和不良情緒關(guān)系密切。想要讓自己睡眠時間長一些，就要調(diào)整心態(tài)，多做一些讓自己開心的事，排解心里的壓力。
3、調(diào)整作息
長時間晝夜顛倒是不好的睡眠習(xí)慣，作息紊亂也會影響心血管健康。為此要養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，每晚11點之前入睡是最基本的，確保自己有7個小時的睡眠時間。
4、減少白天睡眠
白天睡得多，晚上就不容易入睡，就會讓夜晚睡眠時間縮短。會導(dǎo)致深度睡眠時間減少，會給身體健康帶來不良影響。為此要減少白天睡眠時間，控制在半小時到一小時之間。
睡覺雖然是一件再普通不過的事，但是如果睡不好，帶來的影響是很大的。這里的影響包括身體健康，也包括心理健康。長時間睡眠不足會給心血管健康帶來挑戰(zhàn)，會讓人更容易患上心血管疾病，為此要警惕起來，尤其是心血管疾病高危人群。