現(xiàn)如今，人們的工作偏向于重腦力勞動(dòng)，人們攀比心理強(qiáng)，欲望較多，特別是青少年背負(fù)著較大的學(xué)業(yè)壓力，過度思慮，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)和睡眠，從而造成肝氣郁滯和情志不遂，久而久之導(dǎo)致抑郁癥，那該如何通過中醫(yī)調(diào)理。
中醫(yī)如何改善抑郁癥？
中醫(yī)改善抑郁癥的重點(diǎn)是疏肝理氣。中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏瀉，能調(diào)暢情志，正是情志調(diào)節(jié)的樞紐。過度受到情緒刺激，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出肝調(diào)暢情志能力，造成肝氣郁滯不暢，降低調(diào)暢情志作用，負(fù)面情緒易在身體中郁積，從而誘發(fā)疾病。中醫(yī)從4個(gè)方面來調(diào)肝，一種是疏肝，用辛香之氣疏理肝氣，促使肝氣通暢；一種是柔肝，用酸斂食物來滋養(yǎng)肝血；一種是清肝，用苦寒之品來清肝膽實(shí)火；一種是平肝，用平肝潛陽(yáng)之品來收斂肝膽虛火。
抑郁癥患者怎樣調(diào)節(jié)情緒？
1、學(xué)會(huì)釋放壓力
大多數(shù)抑郁癥跟壓力有關(guān)，因此應(yīng)學(xué)會(huì)釋放工作和生活中的壓力，避免壓力太大而產(chǎn)生負(fù)面情緒，從而發(fā)展成抑郁。合理宣泄負(fù)面情緒，有利于肝疏瀉，避免抑郁癥發(fā)生發(fā)展。
2、保持心情放松
抑郁癥患者應(yīng)多戶外活動(dòng)，擁抱大自然，有助于減輕壓抑情緒。保持心情放松能刺激身體分泌酰膽堿、酶類以及有益激素，利于血液流動(dòng)。
3、做自己感興趣的事
多做自己喜歡做的事情，不僅能提起興趣，而且專注于其中，心情比較舒暢，心情舒暢能預(yù)防抑郁癥發(fā)生發(fā)展。
4、取悅自己
經(jīng)過一整天繁忙的工作，不妨抽出幾個(gè)小時(shí)短暫休息，聽聽自己喜歡的歌曲，適當(dāng)?shù)某悦朗?，穿顏色鮮艷的衣服，有助于減輕疲勞感。
5、充足睡眠
每天睡夠7~8個(gè)小時(shí)，讓身體機(jī)能維持正常規(guī)律轉(zhuǎn)化，保證陽(yáng)氣正常生成和運(yùn)行，讓身體維持充沛的精力。
6、多運(yùn)動(dòng)
通過運(yùn)動(dòng)能刺激身體產(chǎn)生愉悅激素，應(yīng)多做一些讓自己快樂的運(yùn)動(dòng)。特別是陽(yáng)虛型抑郁癥應(yīng)選擇靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)，比如八段錦、打太極拳和散步等，并不會(huì)消耗陽(yáng)氣，而且能緩解身心疲憊。
溫馨提示
抑郁癥患者應(yīng)正確認(rèn)知和對(duì)待自身疾病，及時(shí)矯正錯(cuò)誤的觀念，樹立能戰(zhàn)勝疾病的信心，積極緩解情感壓力。適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，每天曬太陽(yáng)約20分鐘，有助于調(diào)節(jié)生命節(jié)律和心理，改善全身血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝能力，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)。