社交恐懼癥是發(fā)生幾率比較高的一種心理疾病，此類人群最害怕的事情則是和他人接觸，甚至?xí)驗(yàn)檫@種疾病而無法正常的生活和工作，因此要通過正確的方法克服這種疾病，讓自己面對(duì)眾人也能夠精彩飛揚(yáng)。
那么要如何對(duì)抗社交恐懼癥？
1、正面自己
世界上并沒有完美的人，任何人都有缺點(diǎn)，因此在與他人接觸的時(shí)候，不要自然而然地放大他人的優(yōu)點(diǎn)，也不要不由自主的放大自己的缺點(diǎn)，因?yàn)樵趧e人的眼中你或許也是一個(gè)很優(yōu)秀的人，這樣一來就不會(huì)因?yàn)樽员岸桓遗c他人正常的交往了。
2、不要太關(guān)注他人的感受
每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，都有自己的思想，因此在面對(duì)任何事情的時(shí)候，都不要太介意他人的想法，更不要過度關(guān)注他人的感受，否則可能會(huì)因?yàn)楹ε滤藢?duì)自己失望而過度的要求自己，這樣一來，哪怕只失敗一次，也會(huì)變得自卑，從而害怕社交。
3、努力學(xué)習(xí)
人生其實(shí)就是學(xué)習(xí)的過程，在學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中能夠讓自己更好的生存，自己只要把自己想要做的事情做好即可，不要要求所有的人都理解自己，對(duì)于合理的建議可以聽取，但不要因此而失去自我，在他人的建議和自己的學(xué)習(xí)當(dāng)中不斷的改善自己，最終則能夠消除與他人接觸時(shí)產(chǎn)生的緊張和恐懼。
4、克服自卑
大多數(shù)患有社交恐懼的人都比較自卑，甚至總是會(huì)自我懷疑，認(rèn)為自己能力不足或者認(rèn)為自己不夠聰明，因此要在生活和工作當(dāng)中克服自卑，比如經(jīng)常給自己打氣、經(jīng)常暗示自己，自己就是最棒的。
5、積極參加聚會(huì)
不斷的挑戰(zhàn)自己，對(duì)克服恐懼癥也有很大的幫助，因此患有此類恐懼癥的患者要盡量多參與加一些聚會(huì)，不但能夠使生活變得更加豐富，對(duì)緩解恐懼癥也有很大的幫助，這其實(shí)是治療社交恐懼癥最重要的一步。
這種心理疾病最好的治療方法則是克服恐懼，因此要盡量與他人多接觸，但接觸之前盡量做好充分的準(zhǔn)備，比如事先鼓勵(lì)自己、提前預(yù)想聚會(huì)時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)的場(chǎng)景、對(duì)自己充滿信心等，這樣一來在聚會(huì)的過程當(dāng)中則能夠游刃有余，之后則會(huì)對(duì)自己信心倍增，很好的緩解焦慮和緊張，如果因?yàn)檫@種疾病而不再社交，疾病只會(huì)越演越烈。