俗話說，減肥只需要六個(gè)字：管住嘴，邁開腿?！捌鋵?shí)，管住嘴比邁開腿更重要?！?肥胖產(chǎn)生的原因是由于高熱量食物的攝取，尤其是飲料，我就不讓我兒子喝含糖的飲料。
一瓶甜飲料所含的熱量約為250大卡，而人體一天所需的熱量是1200－1800大卡。如果一天喝上五六瓶飲料，就不需要再吃任何東西了。人在攝入甜的食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生愉悅的感受，因此廠家在生產(chǎn)飲料時(shí)，會(huì)添加糖分以改善口感。
炎熱夏天里喝上一瓶冰涼爽口的飲料的確很爽，但是熱量卻很容易超標(biāo)。推薦大家飲用零卡路里的礦泉水和純凈水，取自天然的水，是最好的飲品。含糖飲料有害健康，而果汁的危害與之不相上下，特別是濾除食物纖維的純果汁。一杯250毫升的橙汁含有115卡路里的熱量，只比一罐可樂低24卡路里。人們只是片面地看重果汁的營(yíng)養(yǎng)成分，卻忽略了隨之而來的肥胖癥、糖尿病和心臟疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
胖子一般都是美食家，還都喜歡親自動(dòng)手做各種食物，比如肘子、紅燒肉等。除了飲料，中國(guó)人對(duì)主食的偏愛也是導(dǎo)致肥胖的重要因素之一。除了米飯、饅頭，淀粉含量高的山藥，土豆，紅薯，芋頭等往往被大家視為蔬菜，搭配米飯饅頭一起吃，攝入太多的淀粉，太多的碳水化合物。不能因?yàn)樽约鹤髁藴p肥手術(shù)，就可以從此高枕無憂，像以前那樣胡吃海喝，如果不節(jié)制，不改變?cè)械南埠?，就?huì)前功盡棄。