現在是一個網絡時代，每天在刷視頻的時候，都能看到很多關于減肥的方法及減肥產品。小編之前就在網上買過一些減肥產品，其實并沒有什么效果?，F在市面有很多網紅減肥產品，這些產品有的甚至不管用，可能還會影響身體健康。下面我們來看看正確的減肥方法有哪些？減肥的注意事項有哪些？
有哪些網紅減肥產品會毀掉健康？
1、外用儀器類
抖動儀、腹肌儀：想要瘦下來，需要消耗自身的脂肪產生熱量，這些外用儀器并不能幫助你產熱，只是儀器自身在抖動而已。
2、網紅低熱量食品
提到低熱量的食物，酸奶、麥片這些食物大家一定耳熟能詳。其實市面上的酸奶為了迎合人們的口味，加入大量的果糖，蔗糖，葡萄糖，熱量反而不低；麥片同理，喝起來甜甜的也是由于加入大量糖類。真正低熱量的酸奶是偏酸澀難吃的，麥片是粗糙無味的。所以想要通過低熱量進食來減肥的，一定要選擇真正低熱量的食物。
3、內服外用藥物
藥片、精油等，吃進去讓你不斷拉肚子，精油涂抹了身體依然沒有效果。對于這些產品多是虛假宣傳，尤其小心內服的藥物，可能會損傷腸道，紊亂機體激素分泌，不僅對減肥無益，還會損傷身體。
遠離快速減肥的虛假廣告，近年來不斷推崇健康減肥才是回歸減肥的初衷。健康減肥應該是安全、健康、有效的減肥方法。具體到個人，應該是根據自身的體質特點對癥下藥去選擇減肥的食物和方法
那么健康減肥方法有哪些呢？
1、持之以恒的運動
許多人以為所謂的運動需要在健身房里大汗淋漓才有效果，這也是勸退很多想要運動減肥的人的一個原因。其實以消耗機體能量為目的，并不需要針對性得進行增肌訓練，每天快走或慢跑一小時，或者和球友一起打兵乓球或羽毛球一小時，配合食量的控制都能很好的達到消耗能量的目的。運動最重要的是保證每天有同樣強度的鍛煉，讓身體的基礎代謝提高。偶爾的劇烈運動只會加重心臟負擔和使肌肉和軟組織受損，并且停止運動存在劇烈反彈的問題。
2、控制飲食
適當控制食量，選擇低熱量的食物，拒絕零食。要保證每天的能量供應，就不能不吃主食，保證蔬菜的攝入。
3、保持良好且適度的睡眠
熬夜太晚不利于機體新陳代謝，但睡得太多也不行，因為睡眠狀態(tài)機體的代謝量是最少的，睡得太多脂肪容易囤積。
減肥的注意事項有哪些？
別怕浪費食物，吃不完就算了
別把自己當垃圾桶，這樣一來不僅對自己的身體造成額外的負擔，還得浪費錢來減肥，不合算。
盡量餐前吃水果
女人有“很多個”胃，餐后再多水果也會吃得下，餐前吃，正餐就不易過頭。
餐前適當地喝點水，有助于減肥。
先吃蔬菜，再吃魚，后吃米面。
不要只吃蔬菜水果減肥，會讓你反彈得不可收拾。
肉和豆腐，你一定要每餐至少選擇吃一種。補充足量的蛋白質。
別天真。
想著有什么神仙妙方，還沒有被騙夠嗎？只有從飲食和生活習慣上去改變才能減肥成功。
減肥不是一蹴而就的事情，把心態(tài)放平和，不要刻意減肥。做好長期而有度的減肥準備，慢慢地把運動、合理睡眠、平衡膳食變成生活習慣，才能真正地瘦下來。