骨關(guān)節(jié)炎目前已經(jīng)成為了一種臨床中的常見疾病，其中膝關(guān)節(jié)炎較為高發(fā)，并且中老年人患上膝關(guān)節(jié)炎的概率較大，致殘的風(fēng)險(xiǎn)也同樣在不斷升高。膝關(guān)節(jié)炎是退行性的習(xí)慣結(jié)改變，因此除了進(jìn)行治療之外，還要在生活中進(jìn)行調(diào)節(jié)，運(yùn)動(dòng)就是一種有效的調(diào)節(jié)方法。
膝關(guān)節(jié)炎應(yīng)該如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)？
1、騎自行車
膝關(guān)節(jié)炎的患者想要鍛煉可以選擇騎自行車，有一部分中老年人需要根據(jù)自己的情況來選擇這種運(yùn)動(dòng)方式，如果身體素質(zhì)較差，就可以先選擇其他運(yùn)動(dòng)方式來調(diào)節(jié)身體。對于身體素質(zhì)良好的中老年人是可以騎自行車來進(jìn)行鍛煉的，在鍛煉之前要調(diào)整好車座的高度，避免在騎行的過程中影響到兩腿的彎曲和伸直動(dòng)作。
2、游泳
游泳對于膝關(guān)節(jié)炎的患者來說是一種良好的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)樵谟斡镜倪^程中可以充分鍛煉全身的肌肉，并且也可以鍛煉心肺功能，在游泳的時(shí)候不容易給自己的肢體帶來傷害，因此是一種較為健康的運(yùn)動(dòng)方法。但游泳屬于中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，所以想要選擇游泳來進(jìn)行調(diào)節(jié)，還需要長期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
3、太極拳
太極拳是目前大多數(shù)中老年人都可以接受的一種運(yùn)動(dòng)方式，學(xué)起來比較簡單，并且在養(yǎng)成習(xí)慣之后長期鍛煉對身體有著大幅度的改善。除此之外，進(jìn)行太極拳鍛煉可以改善膝關(guān)節(jié)的各種不良癥狀，并且還能幫助老年人提高身體的調(diào)節(jié)能力，避免在生活中出現(xiàn)協(xié)調(diào)能力較差，容易摔倒的問題。
4、力量訓(xùn)練
膝關(guān)節(jié)炎的患者力量訓(xùn)練也很重要，因?yàn)樵鰪?qiáng)肌肉的激勵(lì)，并且增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，就可以在生活中避免各種損傷問題，而且進(jìn)行力量訓(xùn)練之后，膝關(guān)節(jié)炎的患者對關(guān)節(jié)有著更好的保護(hù)，還能夠緩解一定的炎性癥狀。通常，膝關(guān)節(jié)炎患者想要進(jìn)行力量訓(xùn)練，可以選擇靠墻靜蹲或者是負(fù)重站立等方式，有條件的也可以選擇器械鍛煉。
膝關(guān)節(jié)炎患者鍛煉需要注意什么？
雖然膝關(guān)節(jié)炎的患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉是一種良好的調(diào)節(jié)方法，但是在調(diào)節(jié)的過程中也需要注意對關(guān)節(jié)的保護(hù)，因?yàn)殛P(guān)節(jié)可能會在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)摩擦和損傷，在發(fā)現(xiàn)相應(yīng)的不良癥狀時(shí)就要立即進(jìn)行改善。膝關(guān)節(jié)炎的患者要運(yùn)動(dòng)還是要避免過于強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)橛行﹦×疫\(yùn)動(dòng)會長期磨損關(guān)節(jié)，并且誘發(fā)關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重癥狀。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要根據(jù)自己的情況來辨別自己能夠承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免一味的追求效果而運(yùn)動(dòng)。
膝關(guān)節(jié)炎整體治療，是根據(jù)患者的年齡性別以及自身危險(xiǎn)因素等多種方面來進(jìn)行針對性治療的，因此患者在治療期間要保持積極的配合，除此之外需要根據(jù)自己的各種治療手段來選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免因?yàn)檫^度的運(yùn)動(dòng)影響到藥物治療的效果，對于比較嚴(yán)重的患者就不建議長期保持運(yùn)動(dòng)。