日常生活中有很多愛(ài)美的人,為了保持身材,平常會(huì)使用極端的方法去減肥,比如不吃主食只吃果蔬。果蔬中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),的確對(duì)輔助減肥有一定功效,但是在減肥過(guò)程中,只吃果蔬不吃主食是一種錯(cuò)誤的做法,還會(huì)對(duì)身體造成一定的危害,建議大家一定要多多警惕。
不吃主食只吃果蔬有哪些危害?
1、 毒素堆積
只吃菜不吃飯會(huì)導(dǎo)致身體中的碳水化合物攝取不足。而碳水化合物是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),具有解毒的功能。一旦身體缺乏碳水化合物,血液中的毒素就不能及時(shí)得到排出,就有可能會(huì)造成毒素堆積,會(huì)引起腎臟疾病,肝臟疾病,皮膚疾病等不良現(xiàn)象的產(chǎn)生。
2、 大腦退化
一般的主食中都含有豐富的碳水化合物,如果碳水化合物無(wú)法滿足人體需要,就會(huì)影響大腦的正?;顒?dòng)。會(huì)引起精神不振,注意力不集中,思維遲鈍等不利影響,會(huì)嚴(yán)重的影響大腦的正常工作,還會(huì)留下老年癡呆癥的隱患。
3、 加重糖尿病
很多糖尿病患者平常會(huì)刻意少吃主食,認(rèn)為這樣能夠控制病情,這其實(shí)是一種錯(cuò)誤的想法。糖尿病患者平常如果攝入的主食太少,就會(huì)讓身體處于半饑餓狀態(tài),從而會(huì)引起低血糖,會(huì)降低身體的免疫力,會(huì)給治療帶來(lái)一定困難。
怎樣吃才能健康的瘦下來(lái)?
1、 多吃富含膳食纖維的食物
膳食纖維是人體所需要的營(yíng)養(yǎng),物質(zhì)之一多吃富含膳食纖維的食物,能夠幫助身體促進(jìn)新陳代謝的能力,能夠更好的幫助身體,清除腸道里的垃圾,排除毒素,對(duì)于減肥有一定功效。生活中常見(jiàn)富含膳食纖維的食物有蘋(píng)果,梨子,青菜,生菜等。
2、 適量減少碳水化合物的攝入
減肥期間不吃主食是不行的,但是吃太多主食也是不行的,想要健康的瘦下來(lái),平常就要適量的減少碳水化合物的攝入。注意不要吃太多面包,面條,米飯等主食,可以適量的吃一些粗糧來(lái)當(dāng)做主食。
不健康的減肥方式對(duì)身體的打擊是很大的,所以建議大家要想保持身體健康,日常就要保持良好的減肥方式,這樣才能讓身體在健康的前提下瘦得更快。同時(shí)也要注意,想要達(dá)到減肥效果,不僅要控制飲食,同時(shí)還要保持運(yùn)動(dòng),兩者缺一不可。