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這5種食物自帶黃體酮 女性中年之后可以多吃

2022-05-25 來源:家庭醫(yī)生在線

黃體酮也被稱之為是孕酮激素,對于女性的身體健康是非常重要的,黃體酮對女性的子宮具有保護(hù)作用,女性在懷孕的時候如果黃體酮充足,胎兒發(fā)育就會更好。更年期的女性黃體酮如果充足,則能夠緩解更年期所帶來的一系列身體不適的癥狀。所以女性在進(jìn)入中年之后,就應(yīng)該要有意識的補(bǔ)充黃體酮,可以多吃這些食物。

那么哪些食物自帶黃體酮呢?

1、桑葚

桑葚可以滋陰補(bǔ)血,還能夠補(bǔ)肝益腎,這種水果里面的黃酮類物質(zhì)以及硒,還有胡蘿卜素都是含量比較豐富的,所以女性多吃一點桑葚可以讓皮膚變得更加緊致光滑,而且還可以提高身體的免疫力。

2、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋營養(yǎng)價值比較豐富,女性在平時生活中應(yīng)該要注意多吃,有助于提高身體的抵抗力和免疫力。鵪鶉蛋里面有豐富的卵磷脂,女性在進(jìn)入中年之后吃鵪鶉蛋可以促進(jìn)黃體酮的分泌,緩解更年期所帶來的一些身體的不適癥狀。

3、蘿卜

蘿卜屬于一種特別常見,價格便宜的蔬菜,不過大家可能不知道,對于中年的女性來說,多吃一點蘿卜是有利于補(bǔ)充身體所需要的黃體酮,還有助于子宮的健康,甚至起到抗癌、防癌的效果。

4、黑米

黑米是一種谷物,里面所含有的維生素B,膳食纖維以及蛋白質(zhì)都是比較豐富的,另外黑米里面還含有維生素C和花青素。女性在中年之后多吃一點黑米有助于對抗衰老,促進(jìn)身體里面自由基的清除,補(bǔ)充黃體酮,這樣對子宮和卵巢都起到很好的保護(hù)效果。

5、菠菜

菠菜的鐵元素含量比較豐富,有助于緩解缺鐵性貧血。菠菜里面的黃體酮含量也比較多,可以清除女性身體里面的自由基,還可以對抗衰老促進(jìn)雌激素的分泌。所以女性在中年之后應(yīng)該要注意,有意識的多吃一點菠菜,但要注意菠菜最好吃之前用水焯一下,這樣能去掉部分草酸,避免影響到鈣的吸收。

女性在進(jìn)入中年之后,如果身體里面的黃體酮不足,就可能會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),出現(xiàn)月經(jīng)量過多、過少或者不規(guī)律的情況。還會影響到皮膚,比如面色發(fā)黃,長斑,甚至是看起來特別不精神,記憶力也會下降,所以一定要注意及時補(bǔ)充身體所需要的黃體酮,改善這些問題,這樣才有利于身體的健康。

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責(zé)任編輯:栗子