黃體酮也被稱之為是孕酮激素，對于女性的身體健康是非常重要的，黃體酮對女性的子宮具有保護(hù)作用，女性在懷孕的時候如果黃體酮充足，胎兒發(fā)育就會更好。更年期的女性黃體酮如果充足，則能夠緩解更年期所帶來的一系列身體不適的癥狀。所以女性在進(jìn)入中年之后，就應(yīng)該要有意識的補(bǔ)充黃體酮，可以多吃這些食物。
那么哪些食物自帶黃體酮呢？
1、桑葚
桑葚可以滋陰補(bǔ)血，還能夠補(bǔ)肝益腎，這種水果里面的黃酮類物質(zhì)以及硒，還有胡蘿卜素都是含量比較豐富的，所以女性多吃一點桑葚可以讓皮膚變得更加緊致光滑，而且還可以提高身體的免疫力。
2、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋營養(yǎng)價值比較豐富，女性在平時生活中應(yīng)該要注意多吃，有助于提高身體的抵抗力和免疫力。鵪鶉蛋里面有豐富的卵磷脂，女性在進(jìn)入中年之后吃鵪鶉蛋可以促進(jìn)黃體酮的分泌，緩解更年期所帶來的一些身體的不適癥狀。
3、蘿卜
蘿卜屬于一種特別常見，價格便宜的蔬菜，不過大家可能不知道，對于中年的女性來說，多吃一點蘿卜是有利于補(bǔ)充身體所需要的黃體酮，還有助于子宮的健康，甚至起到抗癌、防癌的效果。
4、黑米
黑米是一種谷物，里面所含有的維生素B，膳食纖維以及蛋白質(zhì)都是比較豐富的，另外黑米里面還含有維生素C和花青素。女性在中年之后多吃一點黑米有助于對抗衰老，促進(jìn)身體里面自由基的清除，補(bǔ)充黃體酮，這樣對子宮和卵巢都起到很好的保護(hù)效果。
5、菠菜
菠菜的鐵元素含量比較豐富，有助于緩解缺鐵性貧血。菠菜里面的黃體酮含量也比較多，可以清除女性身體里面的自由基，還可以對抗衰老促進(jìn)雌激素的分泌。所以女性在中年之后應(yīng)該要注意，有意識的多吃一點菠菜，但要注意菠菜最好吃之前用水焯一下，這樣能去掉部分草酸，避免影響到鈣的吸收。
女性在進(jìn)入中年之后，如果身體里面的黃體酮不足，就可能會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)量過多、過少或者不規(guī)律的情況。還會影響到皮膚，比如面色發(fā)黃，長斑，甚至是看起來特別不精神，記憶力也會下降，所以一定要注意及時補(bǔ)充身體所需要的黃體酮，改善這些問題，這樣才有利于身體的健康。