夏季天氣炎熱，很多人因?yàn)闅鉁卦驈亩霈F(xiàn)了消化不良的現(xiàn)象，會引起惡心嘔吐，腹脹腹痛，食欲不振等不良癥狀。如果出現(xiàn)了這些現(xiàn)象，建議大家平常要多多注重飲食習(xí)慣，這樣才能讓胃部更加健康，也能避免身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，避免疾病危害身體。
夏天要注重哪些飲食習(xí)慣？
1、 多吃粗糧
粗糧中富含膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，對于保護(hù)胃部有一定的功效。經(jīng)常吃粗糧能夠幫助腸胃道消化與吸收，能夠防止便秘和消化不良的情況出現(xiàn)。生活中常見的粗糧，有芋頭，山藥，玉米，紅薯，燕麥等。如果要用粗糧煮成粥的話，最好加一點(diǎn)堿再煮久一些，這樣更有利于消化，也更有利于養(yǎng)胃。
2、 多吃新鮮蔬果
相信大家都知道，多吃新鮮蔬果對身體有一定的好處，尤其是對于腸胃健康有很好的幫助。想要更好的保護(hù)腸胃，平常應(yīng)選擇新鮮衛(wèi)生的蔬果食用。生活中常見的蔬果，有蘋果，香蕉，梨子，生菜，香菜，菠菜等，建議夏天可以適當(dāng)吃一些，對于消暑解毒也有一定的功效。
3、 少喝冷飲
很多人都喜歡在夏天喝冷飲，適當(dāng)?shù)暮纫恍├滹嫷拇_能夠讓人感到更加舒適。但是經(jīng)常喝冷飲卻會損害到腸胃，會刺激到腸胃，進(jìn)而影響腸胃功能，嚴(yán)重的還會引起腸胃疾病。所以建議大家即使在夏天也要少喝冷飲，盡量選擇一些比較溫和的飲品來飲用。
4、 多吃低脂的肉類
肉類是我們餐桌上必不可少的一種食物，肉類中富含蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)成分，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充需要的營養(yǎng)物質(zhì)。但是夏天最好吃一些低脂的肉類，烹飪方式也盡量選擇蒸煮燉等清淡的方式，這樣能夠避免身體上火。
5、 注意調(diào)味品的選擇
想要養(yǎng)胃，平常選擇調(diào)味品時最好要避開刺激性的，比如芥末，辣椒等。這樣才能避免腸胃被辛辣刺激性的食物刺激，從而產(chǎn)生不良反應(yīng)。
夏季想要養(yǎng)胃就要注重以上5個飲食習(xí)慣，這樣能夠讓胃部更加健康。要想讓身體更加健康，平常不僅要注重養(yǎng)胃，同時還要保持良好的生活方式，這樣才能保證我們身體中的各個器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，能夠更好的保證身體健康。