手機和電腦已經(jīng)是日常生活中必不可少的產(chǎn)品,給工作和生活帶來較大的便利,能打發(fā)無聊的時光。然而,經(jīng)常面對電腦卻會影響氣血、頸椎和腰椎等,同時也會造成眼疲勞,導(dǎo)致視力下降,因此應(yīng)積極防范。
為什么眼疲勞跟氣血不足有關(guān)?
從中醫(yī)的角度上來說,肝主目,過度用眼可消耗肝血。之所以眼睛能看清物品,主要得益于肝血滋潤和肝氣疏瀉。肝血不足就會造成眼睛干澀,即使每天滴眼藥水也無濟于事。尤其是長期面對電腦的工作者應(yīng)科學(xué)合理用眼,不僅僅緩解眼疲勞,而且也能保證氣血正常運行。
如何緩解眼疲勞?
1、轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動眼球
首先保持全身心放松,眼睛看向前方,眼球以順時針的方向旋轉(zhuǎn)30下,再向前看幾秒鐘;然后以逆時針的方向旋轉(zhuǎn)10下,再向前看幾秒鐘;最后眼睛閉上且保持放松。
2、按摩穴位
把雙手洗干凈,用食指指腹先按揉睛明穴30下,再按揉攢竹穴3下,再反復(fù)按揉太陽穴,一直讓局部有酸脹感為止;最后再按揉四白穴,堅持下去能緩解眼疲勞。
3、刮一刮眼眶
握成空拳狀,食指彎曲,手指內(nèi)側(cè)緊緊貼著眼眶,從內(nèi)向外刮,一直刮到局部有酸脹感為好。
氣血不足該怎么辦?
1、泡腳
每天晚上睡覺前用溫水泡腳,讓泡腳水沒過腳趾就行,水溫約40℃;5~10分鐘后再加水,一直讓泡腳水沒過腳踝,水溫達(dá)到50℃;一邊泡腳,一邊讓兩個腳相互搓,約20~30分鐘左右,知道讓身體有溫?zé)岣小?/p>
2、曬曬太陽
上午9點之前或下午5點之后外出曬太陽,尤其是曬一曬頭部百會穴,能加快全身代謝速度,促進血液循環(huán),增強臟腑活力。
3、紅棗桂圓枸杞茶
把適量的紅棗、枸杞和桂圓共同放在杯子中用開水沖泡,每天適量飲用,能起到補益脾胃和養(yǎng)血安神效果,長時間面對電腦者可以喝此茶。
4、蜂蜜蓮藕汁
把適量的鮮藕洗干凈且切成片,壓出汁液,加入適量蜂蜜調(diào)拌均勻,每天飲用2~3次,能起到潤腸通便和補氣效果。
溫馨提示
緩解眼疲勞最好的方法是避免長時間近距離用眼,少玩電子產(chǎn)品,用眼一小時后應(yīng)遠(yuǎn)眺5~10分鐘或做眼保健,能改善眼睛血液循環(huán),減輕眼疲勞。如果眼睛干澀、畏光、易流淚等,還需尋求醫(yī)生幫助,不能自行用藥。