兒童正處于生長發(fā)育黃金期，骨骼健康才能保證正常生長發(fā)育，有望實(shí)現(xiàn)又高又壯、挺拔的身材。但生活中一些不起眼的壞習(xí)慣卻無形中傷害骨骼，甚至造成骨骼變形，影響身高發(fā)育。
哪些壞習(xí)慣會傷害兒童骨骼？
1、背單肩包
長時(shí)間背單肩包而使得左右肩膀高低不同，嚴(yán)重時(shí)可造成脊柱側(cè)彎。
2、不良的姿勢
趴在桌子上午休、坐著或站著時(shí)彎腰駝背、癱坐在沙發(fā)上，長久下去可造成胸椎后凸畸形。正常情況下胸椎的后凸幅度低于50度，達(dá)到50~70度提示明顯彎曲，超過70度需通過手術(shù)方式矯正。
3、長時(shí)間低頭
長時(shí)間低頭寫作業(yè)、看書或玩手機(jī)等，可影響頸椎正常形態(tài)，使得頸椎向后反曲或變直，易造成頸部疼痛或造成頸功能障礙，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)頸椎病。
4、運(yùn)動量過大
運(yùn)動量超負(fù)荷易造成運(yùn)動性損傷，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致疲勞性骨折。
5、不規(guī)范的運(yùn)動動作
沒有掌握正確的運(yùn)動姿勢易誘發(fā)多種骨骼問題。就拿自由泳舉例子，按正常來說自由泳時(shí)需左右交替換氣，但長時(shí)間用一次換氣可能會造成脊椎側(cè)彎。
6、未端正好寫字姿勢
寫字時(shí)歪著脖子或腦袋，不僅會造成近視眼，而且易誘發(fā)脊柱側(cè)彎。
7、坐的凳子不合適
凳子高度同樣會影響脊柱生長發(fā)育，尤其是凳子太矮，跟身高嚴(yán)重不匹配，寫作業(yè)時(shí)難免會彎腰駝背，久而久之影響脊柱健康。
8、蹺二郎腿
小小的蹺二郎腿動作需身體多塊肌肉參與其中，蹺二郎腿可影響骨骼健康，尤其是對下肢的影響最為明顯。
9、盤腿而坐
長時(shí)間盤腿坐下不僅傷害膝蓋，而且走路時(shí)易出現(xiàn)外八字型。
10、W型坐
雙腿彎曲且坐在屁股下，這就是W型坐，可影響髖關(guān)節(jié)和膝蓋健康，易誘發(fā)內(nèi)八字型，尤其是一歲以上的兒童更應(yīng)該注意。
溫馨提示
日常應(yīng)重視兒童骨骼且用心呵護(hù)，及時(shí)糾正不良的行為習(xí)慣，以免影響發(fā)育速度。一旦發(fā)現(xiàn)兒童骨骼和關(guān)節(jié)部位，尤其是上下肢出現(xiàn)疼痛或不適，持續(xù)好多天都無法緩解，不管是否伴有紅腫和發(fā)燒都要及時(shí)就醫(yī)治療。培養(yǎng)健康的生活方式，糾正挑食和偏食的壞習(xí)慣，適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D。不良因素所造成的脊柱和胸椎后凸，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下做康復(fù)訓(xùn)練，能增強(qiáng)后背肌肉力量。