肺是相當嬌嫩的器官，溫邪和寒邪入侵體內(nèi)，首當其沖的就是肺部，易引發(fā)多種呼吸道疾病，如肺炎、支氣管炎和哮喘等，增加肺部所承受的負擔。無論什么時候，不管是哪個年齡段的人群，均要好好的呵護肺臟，把握補養(yǎng)肺臟的關鍵時機，做好生活調(diào)理。
什么時候是補養(yǎng)肺部的好時機？
1、早晨7：00~9：00
早晨7：00~9：00是養(yǎng)肺的最佳時間段，此時間段肺臟功能較強。此時可以選擇空氣清新的地方戶外運動，做節(jié)奏緩慢、低強度的有氧運動，比如打太極拳、散步、八段錦、慢跑和快走等，有助于提升心肺功能，幫助排除體內(nèi)濁氣。
2、凌晨3：00~5：00
中醫(yī)把一天分為12個時辰，不同的時辰對應不同臟腑的功能狀態(tài)。凌晨3：00~5：00肺經(jīng)當令，此時間段應處于深睡眠狀態(tài)，防止早起或熬夜而傷害肺臟。對于肺部不適者而言，睡覺前應關好門窗，防止吹風。不能蒙著頭睡覺，以免造成器官缺氧而加重肺部不適，影響肺部健康。
如何補養(yǎng)肺臟？
1、飲食方面
中醫(yī)講：白色入肺經(jīng)。大多數(shù)白色食物具有潤肺養(yǎng)肺功效，如白蘿卜、百合和蓮子、銀耳、荸薺等，其中含有大量水分，具有滋陰潤燥效果。這些食物中也含有維生素A，能保護上皮黏膜完整性，有效防止外界致病菌。
2、調(diào)節(jié)好情緒
如今，人們工作和生活壓力大，易產(chǎn)生負面情緒，每天精神狀態(tài)萎靡。中醫(yī)講，過度悲傷可傷害肺部，所以應積極釋放情緒，通過向他人聊天、戶外運動、聽音樂等來轉(zhuǎn)移注意力，避免對某件事過度悲傷。
3、積極防寒
兒童、老年人、慢性疾病者抵抗力差，應積極做好防寒保暖工作。一般氣溫忽高忽低，稍有不慎風寒就會入侵身體，從而降低免疫力，易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。因此多關注天氣預報，合理增加或減少衣服，外出時應隨身攜帶厚外套。
溫馨提示
一對健康的肺部，能讓機體呼吸新鮮氧氣，呼出二氧化碳，維持機體正常運作。一旦肺部受損，勢必會影響呼吸能力，降低氧氣含量，連累其他臟腑，所以日常生活中應仔細呵護肺臟。另外，肺部喜歡滋潤，因此應多喝白開水，多吃含水分較多的蔬果。