黃帝內(nèi)經(jīng)有云，冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)。早臥晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意。若已有得，去寒就溫。無(wú)泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥。奉生者少。
通俗上講就是冬天來(lái)了，就像是大自然進(jìn)入了休眠模式一樣。這時(shí)候，水都變成了冰，地面也裂開(kāi)了，陽(yáng)光也慢慢躲藏了起來(lái)。為了讓身體保持好狀態(tài)，得避免讓身體受到太多干擾。建議大家晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，早晨等太陽(yáng)升起再起床。此外，心情也要平靜下來(lái)，像藏著點(diǎn)小秘密一樣，內(nèi)心有充實(shí)而又不外露。有收獲的時(shí)候，更要遠(yuǎn)離寒冷，尋找溫暖的地方。千萬(wàn)別讓皮膚出汗過(guò)多，否則身體能量就會(huì)迅速耗盡。這就是適應(yīng)寒冷冬季氣候，保護(hù)體內(nèi)能量的方法。如果不按這樣做，可能會(huì)傷害到腎臟，導(dǎo)致春天時(shí)身體狀態(tài)不佳，可能有點(diǎn)虛弱無(wú)力的感覺(jué)。
我給大家總結(jié)了5點(diǎn)：
早臥晚起：冬季白天短夜長(zhǎng)，人們應(yīng)該早早就寢，保證充足的睡眠時(shí)間。同時(shí)，在早晨太陽(yáng)升起后再起床，有助于身體更好地適應(yīng)日夜變化，保持健康的生物鐘。
保持溫暖：冬季寒冷，身體容易失去熱量。因此，穿著保暖的衣物對(duì)于保護(hù)身體免受寒冷侵襲至關(guān)重要。特別是保護(hù)腰腹部和腳部，因?yàn)檫@些部位是人體臟腑藏府的地方，保持它們溫暖有助于維持身體的陰陽(yáng)平衡。
內(nèi)斂養(yǎng)神：冬季陰寒氣候干燥，應(yīng)該少出門，避免受涼，減少外界對(duì)身體的侵襲。同時(shí)也要保持內(nèi)心的寧?kù)o，避免過(guò)度消耗精神能量，有利于保持腎氣的充沛。
節(jié)制運(yùn)動(dòng)和排汗：冬季不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)容易耗損體內(nèi)陽(yáng)氣。盡量避免大量排汗，以免損傷體內(nèi)的陽(yáng)氣?？梢赃x擇適度的輕柔運(yùn)動(dòng)，如散步或溫和的瑜伽。
保護(hù)皮膚和身體濕潤(rùn)：冬季氣候干燥，應(yīng)注意保持皮膚濕潤(rùn)。可以通過(guò)涂抹保濕霜、多喝水、保持室內(nèi)適當(dāng)?shù)臐穸鹊确绞絹?lái)保護(hù)皮膚和呼吸道。