“當(dāng)生活失去意義感，我們就剩下空蕩的軀殼”
在問(wèn)自己為什么容易感到不開(kāi)心和“喪”之前，你需要明白，這不是你一個(gè)人的困惑，而很可能是當(dāng)代一部分年輕人的共性。
能夠形成普遍共性的問(wèn)題，必然能在社會(huì)當(dāng)中找到原因。在彭凱平看來(lái)，年輕人常掛在口頭的“emo”背后是外在的社會(huì)原因和內(nèi)在的心理原因兩方面作用的結(jié)果。
競(jìng)爭(zhēng)感的加劇。
不確定感的增強(qiáng)，目標(biāo)的不清晰。
普遍的意義感的缺失。
“自我認(rèn)知破碎后，我們不得不重新認(rèn)識(shí)自己”
我們對(duì)自己的認(rèn)知很多時(shí)候都是通過(guò)“鏡子”反映出來(lái)的。這面鏡子是社會(huì)比較、是周?chē)说脑u(píng)價(jià)，它們?cè)诤艽蟪潭壬闲纬闪宋覀儗?duì)自己的評(píng)價(jià)。
在彭凱平看來(lái)，自我評(píng)價(jià)的偏差在優(yōu)秀的同學(xué)中間非常普遍。到了大學(xué)，發(fā)現(xiàn)自己不是最擅長(zhǎng)學(xué)習(xí)的，不是最多才多藝的，也不是最“討人喜歡”的。過(guò)去人設(shè)的瓦解崩塌，會(huì)讓我們陷入危機(jī)感，這就面臨“鏡像自我的破碎”。
“物理的孤獨(dú)，并不必然等于心理的孤獨(dú)”
“社恐”，是很多年輕人對(duì)自己的描述。更多時(shí)候，它不是真的指向精神上的社交焦慮障礙，而是形容自己在陌生環(huán)境中或與陌生人交往中無(wú)所適從的狀態(tài)。
與參加熱鬧的聚會(huì)相比，他們更愿意一個(gè)人在舒適的環(huán)境里自?shī)首詷?lè)排遣孤獨(dú)。
“越長(zhǎng)大越孤單？我們可能誤解了成年人的友情”
很多人對(duì)于友情的理解，其實(shí)還停留在早期孩童時(shí)的理解，也就是友情的第一個(gè)要素——快樂(lè)。
小時(shí)候我們與朋友沒(méi)有復(fù)雜的社會(huì)契約關(guān)系和責(zé)任，大家一起相處很開(kāi)心便成為了朋友。
漸漸地，大家都走上了各自不同的人生道路，有的去其他城市求學(xué)工作，朋友之間通過(guò)直接接觸感受到的快樂(lè)就遇到了挑戰(zhàn)，維系友情的因素變得難以為繼。
“人這一生最大的資本，就是學(xué)會(huì)如何面對(duì)失敗”
我們常常會(huì)感覺(jué)，選擇太多，反而容易焦慮不安、糾結(jié)痛苦。
這其實(shí)是人的認(rèn)知特性，叫做選擇悖論。
人類(lèi)的經(jīng)歷和認(rèn)知能力是有局限的，我們不可能全面掌握所有選項(xiàng)的所有信息，然后作出最佳選擇，所以往往會(huì)感到?jīng)]有把握。
“SAY NO! 我們少了一點(diǎn)坦率和真誠(chéng)”
在我們和這個(gè)世界的交互中，拒絕是一個(gè)很重要的生活能力，而如何習(xí)得這種能力，似乎也有一些技巧和法門(mén)。
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微笑著拒絕
當(dāng)你拒絕別人的時(shí)候是面帶笑容的，對(duì)方就能接收到你的善意，傳遞了愿意幫助別人的信號(hào)，就能讓對(duì)方知道這件事只是在客觀條件上做不到。
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不必找借口
很多時(shí)候我們拒絕他人，會(huì)習(xí)慣性找一些外在理由，而這個(gè)外在理由一旦發(fā)現(xiàn)是假的話，那么對(duì)對(duì)方內(nèi)在的打擊也很大。
其實(shí)借口對(duì)方也看得透，也說(shuō)得明白，關(guān)鍵是你找不到好的借口，所以實(shí)話實(shí)說(shuō)，這種真誠(chéng)至關(guān)重要。真的沒(méi)時(shí)間或者說(shuō)沒(méi)有這個(gè)能力做，非常明確的表達(dá)出來(lái)。
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借力來(lái)表達(dá)
實(shí)在不好拒絕，可以通過(guò)其他的方式，發(fā)微信，寫(xiě)封信，或者找同學(xué)朋友幫忙轉(zhuǎn)達(dá)，這些都可以相對(duì)而言減輕拒絕時(shí)候的壓力和難受。
在拒絕中，我們總想著如何面對(duì)對(duì)方，卻常常忽視了自己。我們或許可以嘗試著：
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坦率真誠(chéng)對(duì)自己
“要自己愛(ài)自己”，我們很多人因?yàn)槭沁@種給予者，愿意幫助別人。但還是要意識(shí)得到我們自己本身，也要學(xué)會(huì)保護(hù)我們的精力。
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意識(shí)到自己的局限
我們的能力不是萬(wàn)能的，意識(shí)到自己能力的邊界可以讓我們不去承諾過(guò)多?？梢宰鲆粋€(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)算，做這個(gè)事要花多少時(shí)間，花費(fèi)什么資源。
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優(yōu)序排列
判斷哪些事情是重要的，哪些事情是不重要的。這是一個(gè)理性的分析原則和方法，“心里要有把尺子”，要有一個(gè)大概的標(biāo)準(zhǔn)。
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借助社會(huì)資源
在拒絕別人的同時(shí)，如果能夠給他一個(gè)其他的建議，相對(duì)而言可以減輕我們的心理壓力和負(fù)擔(dān)。
當(dāng)今社會(huì)有很多職業(yè)可以專(zhuān)業(yè)化地解決問(wèn)題。專(zhuān)業(yè)人士很大程度上會(huì)比我們做得更好，所以拒絕別人的同時(shí)也可以把這件事交給更專(zhuān)業(yè)的人，讓我們從傳統(tǒng)的社會(huì)契約關(guān)系里解脫出來(lái)，這是生活智慧。