01
找到內(nèi)驅(qū)力
有人說：“自律的人，都有著想實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的決心。”他們深知自己想要什么，所以心中存著一股勁，激勵(lì)著自己大步向目標(biāo)奔赴。想要自律，不如仔細(xì)想想為之奮斗的原因。只有真正激活了內(nèi)驅(qū)動力，才更愿意規(guī)律且持續(xù)地付出。
02
把目標(biāo)細(xì)分化
你是不是也經(jīng)常這樣：立志要把一本單詞書背下來，結(jié)果每次都只是翻開了第一頁；發(fā)誓要讀很多書，最后買的書在桌子上落了灰。之所以會這樣，是因?yàn)槲覀儼炎月砷T檻定得過高，執(zhí)行起來就有難度。不如擺脫高期待值的心理壓力，從一些微小的、沒有負(fù)擔(dān)的積極行為開始。久而久之，自律的習(xí)慣自然可以養(yǎng)成。
03
設(shè)定“獎(jiǎng)罰”制度
自律路上，不妨合理地設(shè)定“獎(jiǎng)罰”制度。完成一個(gè)小目標(biāo)，就獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)小禮物；當(dāng)松懈沒有達(dá)到預(yù)期時(shí)，就適當(dāng)“懲罰”自己，警惕下次不再偷懶。在及時(shí)回饋中慢慢養(yǎng)成好習(xí)慣，可以推動我們持續(xù)地自律。
04
把自己放在自律的環(huán)境中
想要更好地自律，也需要給自己營造一個(gè)自律氛圍濃厚的環(huán)境。如果你想要健身，可以去找一群同樣熱愛健身的人互相激勵(lì)。周圍人都在努力，你自然不會想要虛度光陰。自律路上，和志同道合的人同行，能走得更遠(yuǎn)。
05
有效用功
聽過一句話：“和不努力同樣可怕的，是無效努力。”生活中，有不少人只是看上去很努力，他們可能熬到很晚看書，但實(shí)際已經(jīng)困得不行，效率很低。殊不知，與其花時(shí)間做無效的事，不如養(yǎng)精蓄銳，在有效時(shí)間內(nèi)做重要的事。
06
張弛有度
如果為了自律而在短期內(nèi)把自己透支掉，那就像是緊繃的弦，很容易斷裂。太過用力的自律，不可能堅(jiān)持太久。自律過程中，要給自己留出休息的時(shí)間，張弛有度，既保持了充沛的精力，又為打贏自律持久戰(zhàn)積蓄了力量。
07
定期復(fù)盤總結(jié)
復(fù)盤自律的過程，從得失中分析原因、自查不足、及時(shí)修正，這是自我提升的好方法。用復(fù)盤的方式跟蹤進(jìn)度，反思總結(jié)自律過程中的失誤，長期堅(jiān)持之后，你會下意識地避免同一個(gè)錯(cuò)誤犯兩次。
08
接納偶爾不自律的自己
一個(gè)人在自律的過程中過于嚴(yán)格克己，會產(chǎn)生很大的心理壓力。然而，自律不是讓一個(gè)人厭惡自己，而是在掌握自我的過程中養(yǎng)成好習(xí)慣，遇見更好的自己。不要把自律當(dāng)做苦差事，用抗拒的心態(tài)對待。接納偶爾不自律的自己，保持一個(gè)平和、開放的心態(tài)，便會在循序漸進(jìn)中慢慢走向優(yōu)秀。
09
不急于求成
有些人在自律過程中太過急躁，想要在短時(shí)間內(nèi)就看到明顯的效果。一旦沒有立竿見影，積極性就大打折扣，甚至開始打退堂鼓。顯然，他們忽略了自律是一個(gè)漫長的過程。自律帶給我們的驚喜變化，都隱藏在經(jīng)年累月的堅(jiān)持中。